Марина
17.11.2022 11:47

Дневник питания и тренировок за 17.11.2022

С утра запланировала одно, потом внесла изменения. Что получилось в итоге, то получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Ленивая Овсянка в банке
225
294.5 11.7 6.8 44.6
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
200
70 0.9 0.2 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с нутом в мультиварке
250
351 19.5 11 42.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7
Вода
1500
0 0 0 0
Салат с тунцом
250
232 19.5 14 6.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня по расписанию пилатес. Тренировка легкой показалась, хотя было много упражнений с собственным весом.
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
128
128
Результаты за день
Энергозатраты: 128 ккал
 1 
 1
Tasiko 18.11.2022 00:38
У меня тоже так иногда получается))). Идеальный план питания составляю на день, а потом вдруг неожиданные обстоятельства появляются и тогда весь план под откос😩
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги