Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

03.12.2022 15:22

Дневник питания и тренировок за 03.12.2022

С питанием сегодня всё в порядке. Как говорится , всё по плану!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Холодец	150	238.5	20.5	16.7	0.2
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]	20	40.6	1.4	0.3	8.1
Помидоры по корейски	50	20.5	0.5	0.8	3.1
Хлебцы абрикосовые	9	28.8	0.9	0.2	5.5
Итого	419	362	24	18	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила из смородины	20	24.8	0.2	0.1	5.4
Хлебцы абрикосовые	9	28.8	0.9	0.2	5.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	209	55	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Кабачки как грузди	100	139.4	0.8	12.2	6.1
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]	20	40.6	1.4	0.3	8.1
Итого	300	336	21	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	200	70	0.9	0.2	14.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	225	227	5	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Клубника и Земляника [Активиа]	200	148	5.8	4	22.2
Псиллиум	10	4.2	0.3	0	0.7
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Итого	1775	244	18	6	25
Итого за день	2928	1226	71	53	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня у меня йога. Не знала что она есть в списке упражнений. К разнице в потраченных калориях я уже привыкла. Не обращаю на это внимание.

йога

	1	Итог
Время	31.117	31

Результаты за день

Энергозатраты: 90 ккал

Время: 31.117 мин

1

Новые рецепты

Автор Екатерина

Печень говяжья с гречей и грибами

Автор katyadoesnotsharefood

Овсяная каша с сыром

Автор Таня А.

Интересные блоги