Дневник тренировок за 13.12.2022

Тренировка на низ тела и пресс.
Разминка
1. Пружинистые приседания. 3 подхода по 15раз.
2. Выпады. 3 подхода по 20 раз на ногу.
3. Подъемы с колена. 3 подхода по 20 раз на ногу.
4. Ножницы в частичной амплитуде. 3 подхода по 20 раз на ногу.
5. Подъем ног попеременно. 3 подходов по максимуму.
6. Шаги альпиниста. 3 подходов по максимуму.
Растяжка
Первые 4 упражнения делала на петлях TRX.