Дневник питания за 24.01.2023

Сегодня у меня разноцветные полосочки. Хоть все и было спланировано, но потом в течение дня внесла коррективы. Что то недоела, что-то не захотела и всякое тому подобное. Но зато спокойно съела кексик. На работе мальчики угостили. Отказываться не стала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	330	291	14	19	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	180	113.4	0.4	0.3	23.6
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	210	279	8	13	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свежей капустой и курицей	300	96	7.5	3.9	8.4
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]	30	60.9	2.1	0.4	12.1
Итого	330	156	9	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кекс кондитерский	100	276.2	6.2	13.6	34.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	315	367	8	13	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Берегись водка" (консервация)	100	70.2	1.3	3.5	8.1
Окунь морской (сибас) (Жарка)	200	189.3	33.9	5.9	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2300	259	35	9	8
Итого за день	3485	1354	75	60	123