Марина
24.01.2023 18:58

Дневник питания за 24.01.2023

Сегодня у меня разноцветные полосочки. Хоть все и было спланировано, но потом в течение дня внесла коррективы. Что то недоела, что-то не захотела и всякое тому подобное. Но зато спокойно съела кексик. На работе мальчики угостили. Отказываться не стала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Яйцо куриное, омлет
120
184.8 12.7 14 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
180
113.4 0.4 0.3 23.6
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи со свежей капустой и курицей
300
96 7.5 3.9 8.4
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]
30
60.9 2.1 0.4 12.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Кекс кондитерский
100
276.2 6.2 13.6 34.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Берегись водка" (консервация)
100
70.2 1.3 3.5 8.1
Окунь морской (сибас) (Жарка)
200
189.3 33.9 5.9 0
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы