Марина
29.01.2023 16:43
Дневник питания за 29.01.2023
Сегодня все не красиво! Отсыпной между ночными. Хочется вредняшек
углеводных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Эклеры |
100
|
155.6 | 5.4 | 7.3 | 16.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 395 | 351 | 19 | 20 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Гречневая с Говядиной [Агрокомплекс] |
150
|
435 | 9 | 33 | 25.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Шоколадно-Ореховая Паста [Nut Story] |
20
|
106 | 1.2 | 6.2 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 385 | 641 | 12 | 40 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
| Варёная сгущёнка егорка |
30
|
99 | 2.3 | 2.6 | 16.4 |
| Итого | 2180 | 382 | 10 | 7 | 65 |
| Итого за день | 3160 | 1469 | 43 | 68 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Лучшие рационы
