Марина
13.02.2023 17:58
Дневник питания за 13.02.2023
После длинных выходных день сегодня показался ооочень длинным.
Сегодня первая из трёх дневных смен. По питанию в кбжу уложилась.
Ну а рейтинг оставляет желать лучшего. Почему то в последнее время
он у меня очень маленький.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Ленивая Овсянка в банке |
200
|
223.8 | 7.4 | 2.4 | 42 |
| Витамин D 2000 эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 245 | 7 | 2 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из тыквы и яблок |
200
|
84.4 | 1.2 | 0.2 | 18.8 |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Итого | 235 | 277 | 10 | 16 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша куриная |
300
|
161.4 | 16.8 | 4.2 | 14.1 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб] |
20
|
40.6 | 1.4 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 420 | 222 | 19 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мраморный 45% [Беловежские Сыры] |
30
|
98.1 | 7.5 | 7.6 | 0 |
| Индейка копчёная |
50
|
43.5 | 7.5 | 1.5 | 0 |
| Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб] |
20
|
40.6 | 1.4 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 100 | 182 | 16 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Закуска из риса на зиму |
180
|
190.3 | 2.3 | 12.8 | 17.5 |
| Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб] |
30
|
60.9 | 2.1 | 0.4 | 12.1 |
| Черемша с салом |
30
|
135.5 | 1.8 | 14 | 0.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2340 | 483 | 27 | 28 | 30 |
| Итого за день | 3481 | 1410 | 81 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Интересные блоги
