Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

10.05.2023 17:53

Дневник питания и тренировок за 10.05.2023

Меню немного было изменено в течении дня, муж соблазнил мороженкой. Давно не ела, уже забыла как это вкусно🤤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Ленивая Овсянка с бананом	340	304	10.5	7.1	47.9
Итого	525	325	10	7	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	300	141	23.7	2.7	6.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Смесь семян 100% для салатов	4	24.4	0.8	2	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	339	227	26	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	80	46.6	1.8	2.5	3.6
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный	80	231.2	21.4	16	0.5
Лапша японская, соба, приготовленная	60	59.4	3	0.1	12.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	320	375	27	18	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Окунь морской (сибас) (Запекание)	100	93.9	16.7	2.9	0
Салат из свежих овощей	100	30.6	1.1	1.5	3.4
Итого	1700	124	17	4	3
Итого за день	3084	1353	87	48	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Третья неделя тренировок Инсанити полет нормальный! 👍 Начинала с легких вариантов упражнений, постепенно начинаю делать как все.

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	214	214

Результаты за день

Энергозатраты: 214 ккал

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Екатерина

Фритатта с овощами

Автор Мила

Бутерброды на завтрак

Автор Женя