Марина
10.05.2023 17:53

Дневник питания и тренировок за 10.05.2023

Меню немного было изменено в течении дня, муж соблазнил мороженкой. Давно не ела, уже забыла как это вкусно🤤

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Ленивая Овсянка с бананом
340
304 10.5 7.1 47.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом
300
141 23.7 2.7 6.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Смесь семян 100% для салатов
4
24.4 0.8 2 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
80
46.6 1.8 2.5 3.6
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный
80
231.2 21.4 16 0.5
Лапша японская, соба, приготовленная
60
59.4 3 0.1 12.9
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Окунь морской (сибас) (Запекание)
100
93.9 16.7 2.9 0
Салат из свежих овощей
100
30.6 1.1 1.5 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Третья неделя тренировок Инсанити полет нормальный! 👍 Начинала с легких вариантов упражнений, постепенно начинаю делать как все.
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
214
214
Результаты за день
Энергозатраты: 214 ккал
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги