Марина
02.06.2023 10:09
Дневник питания за 01.06.2023
Опять с опозданием 🙈 Вечером совсем забываю. Ноги бы до кровати
дотащить. Трудновато совмещать ремонт-огород-работу. Завтра дневные
смены начинаются, отдохну🤷.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые оладьи |
100
|
207.9 | 5.9 | 4.1 | 23.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
56.5 | 5.7 | 2.5 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 320 | 414 | 21 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Итого | 250 | 95 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
150
|
99.3 | 3.9 | 6 | 8.6 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
105
|
141.6 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Рисовые оладьи |
100
|
207.9 | 5.9 | 4.1 | 23.2 |
| Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч] |
5
|
33.7 | 0.6 | 3.1 | 1 |
| Ореховая смесь |
40
|
114 | 6.4 | 10 | 3.6 |
| Итого | 400 | 596 | 36 | 30 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
56.5 | 5.7 | 2.5 | 2.9 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Масло мст |
4
|
33.3 | 0 | 3.7 | 0 |
| Салат из свежих овощей |
150
|
43.1 | 1 | 2.7 | 4.2 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 299 | 206 | 8 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Налим (Тушение) |
80
|
59.5 | 13.8 | 0.4 | 0 |
| Салат из свежих овощей |
150
|
43.1 | 1 | 2.7 | 4.2 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1740 | 131 | 15 | 3 | 10 |
| Итого за день | 3009 | 1444 | 83 | 57 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лучшие рационы
Интересные блоги
