Марина
02.06.2023 17:02
Дневник питания за 02.06.2023
В последний выходной перед дневными сменами упахалась в огороде до
чертиков. Сегодня пасмурно, временами дождик прокидывало, самая
погода высаживать рассаду на улицу. Сегодня высадила все остатки,
надеюсь что ни чего подсаживать не придётся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые оладьи |
100
|
207.9 | 5.9 | 4.1 | 23.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 315 | 425 | 22 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
20
|
58 | 1.5 | 0.4 | 12.2 |
| Паштет из куриной печени |
100
|
113 | 11.3 | 5 | 5.7 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Итого | 125 | 185 | 13 | 5 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Рисовые оладьи |
100
|
207.9 | 5.9 | 4.1 | 23.2 |
| Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч] |
5
|
33.7 | 0.6 | 3.1 | 1 |
| Итого | 305 | 317 | 8 | 7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Черемша |
20
|
7 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Масло мст |
4
|
33.3 | 0 | 3.7 | 0 |
| Итого | 431 | 356 | 33 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша Х/К [Морские Традиции] |
50
|
73.5 | 10.5 | 3.5 | 0 |
| Салат из свежих овощей |
150
|
43.1 | 1 | 2.7 | 4.2 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1710 | 145 | 12 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2886 | 1429 | 89 | 49 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
