Овсяноблин из отрубей
Калорийность - 119.3 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
Ингредиенты
1 порция
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 40 г |
Общая масса ингредиентов:
98
грамм
Масса готового блюда:
90
грамм
Количество порций:
1
Описание
В отличие от классического овсяноблина здесь я использую овсяные
отруби. Если честно, этот вариант мне больше нравится
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В миске смешать кефир, соду и соль. Добавить яйцо, взбить, добавить
отруби и перемешать
Шаг 2.
Выпекать в сковороде на среднем огне под крышкой
Шаг 3.
Когда одна сторона будет готова, перевернуть и выпекать вторую без
крышки
Шаг 4.
Начинку можно брать любую, хоть сладкую, хоть соленую. У меня
творожный сыр, огурец и рыбка с икоркой
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 119.3 ккал | 7.08% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
| Углеводы | 7.7 г | 3.52% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 67.9 г | 2.99% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
14
A
13.3%
b-car
0.6%
В1
11.9%
B2
17.7%
Холин
25.7%
B5
18.2%
B6
4.7%
B9
2.4%
B12
11.3%
C
0.2%
D
10.4%
E
2.6%
H
22.6%
вит.К
0.4%
PP
10.7%
Калий
7.9%
Ca
8.8%
Si
~
Mg
9.5%
Na
63.4%
P
27.3%
Cl
34.2%
Fe
10.9%
I
7.8%
Co
56.7%
Mn
32.3%
Cu
9.6%
Mo
9.1%
Se
36.7%
F
0.9%
Cr
5.8%
Zn
9.1%
5
4
Веста
21.01.2025 17:14
