Дневник питания за 11.11.2022

День 62
Всем привет!
Решилась всё-таки публиковать дневники. Начался третий месяц моего похудения, и постараюсь этот месяц до 12 декабря ежедневно выкладывать дневники. Зачем мне это? К сожалению, ощущение, что теряю дисциплину в плане питания и появляется хаос. Для меня меня выкладывание этого дневника - ответственность, которая позволит мне не сорваться в очередной раз.
Каковы мои цели? За первые 2 месяца похудела на 5 кг и мой вес зафиксировался на 85 кг, и пока никуда не хочет сдвигаться)) в первый месяц на комфортном питании, ела на 1750 кк ушло 3 кг, во второй месяц ,- 2 кг, но питание среднее за месяц стало 1800 кк и плюс перестала бегать.
На текущий месяц ставлю калорийность 1650, плюс урезаю углеводы, с ними перебор в прошлом месяце, поэтому результат хуже, ну и плюс даже с медленных хочется есть углеводов больше.
Также возвращаю бег. Горло после болезни ещё не прошло, на сегодняшний день уже полтора месяца болезни🤦здесь мне не могут никак помочь с горлом, а может дети чего-то новое из садика принесли дети. НО! Для меня огромный прогресс последних двух дней я не закашливаюсь от дыхания💪👍, поэтому попробую походить по дорожке и немного пробежать.
Тренировки, конечно же, идут по графику. На этот месяц взяла гантельки побольше, на разминочный месяц программы были по 2 кг на руку, сейчас сделала 5 кг, с ними кайф😍чувствую хорошо мышцы плюс утяжелители на ноги по 1.5 кг, ну и всякие резинки.
Также план этого месяца восстановить сон, в прошлом месяце сон был от 5 до 5.5 часов, видимо, это тоже фактор замедления похудения
Ну и этот месяц я хочу провести без вкусняшек к чаю, даже одна конфетка недопустима
Посмотрим, что получится, надо наверстать 1 кг прошлого месяца и 3 кг нового.
Итого к 12 декабря хочу видеть 81 кг
💜💜💚💙🤍🤍💙💚💚💜💙🤍🖤🖤💙
Итак, итоги сегодняшнего дня. Питание - perfectno (обожаю это слово в чешском, ёмкое). Активность, в том числе шаги класс😍
Сон сегодня замечательно,отоспалась. Тренировка сдела, Джилл РТ w6💪. После тренировки практически материлась, но в тоже время очень довольна. Нагрузка что надо. Йеее, пробежала, кашляла не сильно, пью чай с молоком😂бегать в целом можно. Сегодня бегала минут 10 со скоростью 9 км/ч, доя меня это рекорд😂, остальное время ходила в горку, наклон 6%.
День драйвоввй, я довольна💪учиться немного и спать