Женя
15.11.2022 23:33

Дневник питания за 15.11.2022

День 66
Всем привет!
День сегодня супер😍рацион порадовал, активность тоже. За день сделала тренировку Джилл РТ w6, чёт к вечеру руки разболелись от этой тренировки😅насчёт бега думаю, с одной стороны много прошла, с другой не мешало бы побегать. День сегодня активный, насыщенной, много чего сделала. Если сделаю тренировки, отпишусь ещё.
Хотела сегодня поныть немного, но, наверное, отложу на неделю😂проклятие второго-третьего месяца похудения 😅мой вес уже стоит на месте три недели, ладно, посмотрю ещё недельку, потом буду думать, что делать. Может привыкает, конечно...но и в прошлые разы, 5 кг скидывается и дальше я начинаю психовать...в общем жду, пока вроде признаков загона из-за этой ситуации не видно😅

Ну и сегодня рацион на высоте, жирные кислоты тоже. За натрий не отвечаю😅я свою еду не солю

Ну и сегодня удалось снова выдержать 16 часов между ужином и завтраком

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
60
165 12.7 11.6 2.2
Mivolis
45
181.8 19.4 5.9 12.6
Тунец с овощами
220
200.2 16.9 5.3 19.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
80
23.2 2.4 0.3 1.9
Цветная капуста
50
15 1.3 0.2 2.1
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
60
40.8 3 1.9 2.1
Курица по рецепту мужа от 13.11.22
150
204 34.8 3 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Курица по рецепту мужа от 13.11.22
160
217.6 37.1 3.2 9.6
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Гречневая крупа ядрица
30
92.4 3.8 1 17.1
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги