Дневник питания за 16.11.2022

День 67
Всем привет!
Сегодня чуть не случился срыв, но не случился, это главное😅вес стоит четвертую неделю, сегодня вообще плюс 300 гр😤хотела психануть на все, но решила замериться лентой, так как чувствую прогресс по одежде, честно была поражена 🙃 ниже мои замеры, разница в 7 дней👇вообще не понимаю,что происходит и почему вес не идёт вниз, мне кажется меня тролят🤯. Ну главное с головой поработала, посидела, подумала, удержалась.

День сегодня отличный, питание класс, активность тоже зачёт. Сделала тренировку Джилл cardio2, вечером ещё пробегу немного.
P.s. пробежала 30 минут

Также довольна состоянием жирных кислот

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Pomazánka	60	153.5	5.6	13.8	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Курица и картофель на пару от 15.11.22	210	373.4	41.2	14.1	20
Итого	441	772	52	41	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mivolis	40	161.6	17.2	5.2	11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	115	318	29	16	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	165	96	7	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Курица по рецепту мужа от 13.11.22	200	272	46.4	4	12
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	666	497	54	13	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	4387	1684	144	74	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля 17.11.2022 12:47

На вес же по-разному влияет количество мышц, жира, воды, день цикла. Лучше всего найти где сделать биоимпеданс и раз в несколько месяцев смотреть разницу в массе мяса, жира, костей и воды) не в процентах, а именно в кг каждое отдельно)

Женя 18.11.2022 22:02

Юля,спасибо за совет, пока не хочу эту процедуру делать, там и без всего этго все понятно, жир, жир....я поняла причину проблемы, потерялась в датах Удивленно