Jane
24.11.2022 23:43

Дневник питания за 24.11.2022

День 74
Всем привет! День сегодня порадовал. Есть небольшие перекосы в бжу, но день заранее не планировала, ела по сути то, что хотела и в целом в е очень хорошо получилось.
Сделала тренировку, почти 30 минут не расставалась с гантелями, потом до вечера не могла шнурки завязывать😂для меня сегодня рекорд, сделала управление во время тренировки 4 раза по 30 минут: нужно встать в позу ласточки, и делать подъемы руками, как будто взмах крыльев. Делала его раньше, но с гантелями никак не получать. Пятерки были сложновато, но взяла по 4 кг на руку и сдела это упражнение полностью💪правда потом ещё надо было стоять также, но руки вперёд сделать, но пока было сложно, держала двумя руками гантель по 5 кг, но для меня это прорыв и руки стали намного сильнее💪

Сегодня увидели красивое новогоднее деревце, смотрится эффектно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочная каша от 24.11.22
266
109.6 5.6 2.7 15.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе натуральный, молотый
2
4 0.3 0.3 0.1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
50
144 7.3 2.3 19.5
Авокадо
36
57.6 0.7 5.3 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Аразисова паста
21
130.6 4.4 11.3 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
40
92.8 1.5 6 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
210
90.3 1.9 0.4 17
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Фрикадельки
80
260.9 13.3 21.2 3.8
Марципан [Grondard]
50
237 3.1 10.7 32.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель в духовке от 23.11
100
194.6 26.3 8.3 1.9
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
200
58 6.1 0.7 4.7
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Устричный Соус [Santa Maria]
30
23.1 0.8 0.2 4.5
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая
30
52.8 6 3 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
50
125 14 7.4 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Молодец, трудяжка!!!
Jane 26.11.2022 09:55
Мария Богданова, спасибо🌹
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты