Дневник питания за 08.12.2022

Всем привет!
Забываю выкладывать свои дневники, отсюда и нарушение дисциплины. Постараюсь не забывать, ну или выкладывать на следующий день хотя бы😅
Гирос я в итоге не доела, и решила, что с завтрашнего дня курицу есть не буду, не могу, не хочу и желудку трудно ее переваривать. Буду есть рыбу что ли🤔так и становятся вегетарианцами похоже😂
Тренировки на этой недели откладываю, детки опять заболели, в итоге в моем распорядке дня хаос 😅попробую вечером побегать, но не уверена, смогу ли, даже 40 минут для меня критичны. Обычно, когда дети в садике, успеваю хорошо позаниматься,с болезнью, опять 4 часа вылетают. Должна успеть все за декабрь повторит, в январе хочу выходить из декрета и искать работу😊соскучилась очень😅надеюсь получится повторить все по новой профессии и отшлифовать английский, чешский пока сложно😔надеюсь все получится,по тренировкам буду смотреть, как буду успевать, главное дефицит держать
Вес наконец-то вниз пошел, сегодня 84,5💪сидим теперь на этой цифре😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Салат оливье от 07.12.22	132	170.8	8.8	10.6	10.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Аразисова паста	15	93.3	3.2	8.1	2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Итого	267	411	15	24	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица гирос от 03.12.22	180	386.8	60.1	15.5	2
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Lučina	12	32.8	0.9	3.1	0.3
Апельсин	185	79.6	1.7	0.4	15
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	113	70.1	3.3	4	5.3
Кетчуп	12	12.1	0.1	0	3.3
Итого	667	811	80	35	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	36	94.3	2.7	1	18.5
Помидор (томат), грунтовый	108	25.9	1.2	0.2	4.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	60	150	16.7	8.8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Mivolis	30	121.2	12.9	3.9	8.4
Итого	261	458	34	20	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	3002	0	0	0	0
Итого за день	4197	1681	130	80	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 09.12.2022 13:57

Просто Мария 10.12.2022 16:03

Сейчас пост может поэтому.очень вкусный рыбный пирог с селёдкой

Женя 10.12.2022 17:36

Мария Богданова, я если честно не слежу за постами, есть проблема, которая с каждым разом даёт больше о себе знать, поэтому убираю

Просто Мария 10.12.2022 17:37

Jane, доберутся если руки начну выкладывать рецепты..много хороших набрала

Я пеку хлеб бездрожжевой, научилась и тесто, ставить очень вкусное

Да возраст 😁😁😁к сожалению не молодеем

Женя 10.12.2022 17:46

Мария Богданова, буду ждать, иногда люди очень интересные вещи выкладывают)) можно многому научиться.
Оооо, хлеб и тесто, и блины мимо меня, могу готовить все, кроме этого. Брала как-то рецепт теста и у мамы, и у свекрови, у них все мягкое получается, мое есть невозможно, хотя все по рецепту😅вот и забросила это дела, проще в магазине взять: и тесто вкусное, и мои нервы целые😅