Дневник питания за 18.01.2023

День 7 ❌
Всем привет! Сегодняшний день по плану не выполнила. Будем есть в пределах поддержки. Обещала мужу раз в неделю такой разгрузочный день, с роллами или ещё чем. Не может он без этого, без меня не ест, ходит злится, в общем договорились на один день 😂хотели в пятницу, но здравый смысл подсказал, что лучше сегодня, так как там, где и пятница, зацеплю хаотичным питанием выходные.

Сегодня я довольна активностью. Сделала тренировку Джилл на пресс после нее сразу 30 минут ходьбы, ну и плюс погуляли.
Вчера похоже хорошо потренировалась, еле как приседала сегодня😂надеюсь завтра ок будет, на завтра ноги запланированы😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 3.5 от 18.01.23	250	121.5	5	4.8	14.8
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Lučina	13	35.5	0.9	3.4	0.3
Авокадо	17	27.2	0.3	2.5	0.3
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	45	20.3	1.3	0.7	2.2
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	436	496	11	29	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Котлеты куриные от 17.01.23	160	362.6	37.3	23.7	0.2
Шоколад сладкий	36	198	1.1	12.2	20.7
Итого	249	768	44	39	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия с Сыром [SPAR]	400	1004	42	22.8	150.4
Итого	400	1004	42	22	150

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	4085	2269	98	91	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Просто Мария 20.01.2023 13:06

Здравствуйте..я сегодня тоже планирую роллы. Вы сами делаете? У меня муж, наоборот не ест. Считает что это гадость. А я поняла что по факту они же сытные и можно похудеть

Женя 31.01.2023 23:26

Просто Мария, не ответила сразу, извиняюсь🥺
На них вряд ли похудеть, сама не делаю, муж покупает. Но здесь в роллах рис, авокадо, сыр, огурец и рыба, не соленая похоже😅