Дневник питания за 21.02.2023

День 3 (85.7, -0.1, -0.4)👍
Всем привет!
Сегодняшний день был мега насыщенный, ещё завтра такой же день и с четверга поспокойнее будет, надеюсь😅 понедельник - среда у меня всегда очень насыщенные
Питание наоадмыаю, пока не устраивает. Сегодня планы по тренировке сбились, но сделала дома 2 круга на ноги, прес, планки с утяжелителями по 1.5 кг на ноги, лентой сопротивления 25 кг и в некоторых упражнениях гантели от 5 до 10 кг
Вот как-то так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат от 19.02.23	265	157.9	6.1	3.2	25.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	25	17	1.3	0.8	0.9
Пицца от 23.11.22	167	490.5	22	20.9	49.6
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1157	665	29	24	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	60	330	1.8	20.4	34.6
Пицца	136	319.6	13.7	14.1	33
Итого	196	649	15	34	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат от 19.02.23	200	119.2	4.6	2.4	19.4
Протеин	50	64.5	12	1.4	1.1
Цезарь	15	35.1	0.4	3.2	1.1
Итого	265	218	17	6	21