Дневник питания за 04.09.2023
Всем привет!
Сегодняшняя активность. С завтрашнего дня постараюсь снова писать небольшой итог дня, сегодня завал, ксожалению
Сегодняшняя активность. С завтрашнего дня постараюсь снова писать небольшой итог дня, сегодня завал, ксожалению
Завтрак
Салат сухари от 23.07.23
222.5
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
62.9
ккал
Щербет арахисовый
125.1
ккал
Маска [Красный Октябрь]
129.6
ккал
Латте Макиато Карамель [Nescafe Dolce Gusto]
61
ккал
Итого 601 ккал · Б 21 · Ж 27 · У 65
Обед
Курица 1 кат.
238
ккал
Щербет арахисовый
83.4
ккал
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
100.8
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
22.4
ккал
Лосось соленый от 07.03.23
45.4
ккал
Итого 490 ккал · Б 30 · Ж 27 · У 27
Ужин
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
230.4
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
44.9
ккал
Лосось соленый от 07.03.23
92.5
ккал
Протеин
129
ккал
Итого 496 ккал · Б 47 · Ж 16 · У 34
Итого за день 1587 ккал · Б 98 · Ж 71 · У 127
Макронутриенты
Калории
1587.8
1587.8
min 1583
1650
96.2%
Белки
98.8
98.8
124
79.7%
Жиры
71.7
71.7
73
98.2%
Углеводы
127.6
127.6
124
103%
Вода
240
240
от 2379
до 3569
10.1%
Клетчатка
10.6
10.6
от 20
до 25
53%
Витамины и минералы
Рейтинг
54
A
22.4%
b-car
1.2%
В1
55.5%
B2
38.9%
Холин
42.6%
B5
58.2%
B6
80.9%
B9
41.8%
B12
105%
C
5.3%
D
39%
E
41.5%
H
20.8%
вит.К
4.3%
PP
157%
Калий
32.4%
Ca
25.7%
Si
~
Mg
41.4%
Na
273%
P
137%
Cl
128%
Fe
55.9%
I
33.4%
Co
306%
Mn
153%
Cu
102%
Mo
23.5%
Se
156%
F
12.9%
Cr
143%
Zn
49.6%
Энергетический баланс
Приход
1588 ккал
Расход
2379 ккал
Итого
-791 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
0
