Женя
07.10.2023 11:59
Бутерброды на завтрак
Калорийность - 184.2 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 13.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Авокадо | 33 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 37 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 15 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 40 г |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) | 64 г |
| Овощи в духовке от 07.10.23 | 47 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Полезные и сытные бутерброды на завтрак
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Общариваем лук до золотистой корочки
Шаг 2.
В тарелке смешать авокадо и лук
Шаг 3.
Смазать хлеб творожным сыром, смесью авокадо и лука, выложить
консервированный нунец и запечённые овощи
Шаг 4.
Бутерброды готовы. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.2 кКал | 10.94% | |
| Белки | 9.8 г | 12.89% | |
| Жиры | 8.7 г | 15.54% | |
| Углеводы | 13.9 г | 6.35% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20.5% | |
| Вода | 61.1 г | 2.69% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
9.9%
b-car
9.6%
В1
8.5%
B2
9.1%
Холин
2.8%
B5
9.5%
B6
12.9%
B9
9.7%
B12
3.6%
C
53%
D
0.3%
E
15.7%
H
0.7%
вит.К
5%
PP
21.5%
Калий
12%
Ca
7.7%
Si
16.9%
Mg
10.1%
Na
29.8%
P
19.1%
Cl
11%
Fe
8.2%
I
6.5%
Co
91%
Mn
36.5%
Cu
18%
Mo
4%
Se
20%
F
4.5%
Cr
35%
Zn
9.5%
3
2
Елена RS
07.10.2023 17:16
Красивые бутерброды 
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Новые рецепты
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Лучшие рационы
