Дневник питания за 07.01.2024

День 14
всем привет!
Рацион питания сегодня не очень, но зато много чего наготовила на неделю: концерты из лаваша, курицы и творога - белковая бомбочка, вафли овощные, спасибо ребята за рецепты, очень понравились❤️рыбку засолила, буду делать поке и бутерброды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Slanina anglická	35	104.3	5.2	9.2	0.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Lučina	15	41	1.1	3.9	0.4
Авокадо	21	33.6	0.4	3.1	0.4
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Итого	175	369	21	17	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	42	231	1.3	14.3	24.2
Вафли из картофеля и пекинской капусты от 06.01.24	58	98.1	4.4	1.7	16.2
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	150	492	6	16	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Пицца	100	235	10.1	10.4	24.3
Мороженое пломбир	30	69.6	1.1	4.5	6.1
Итого	180	325	11	15	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	35	114.1	0.3	0	27.9
Шоколад сладкий	70	385	2.1	23.8	40.3
Итого	105	499	2	23	68