Дневник питания за 09.01.2024
День 16
Всем привет!
В калории попала, углеводов много, жиров мало. Тренировку не делала, у нас типа холодно, -8😅, ничего не хочется делать в такой мороз😂😂😂
А это сегодняшний закат, вид из окна❤️❤️❤️
Всем привет!
В калории попала, углеводов много, жиров мало. Тренировку не делала, у нас типа холодно, -8😅, ничего не хочется делать в такой мороз😂😂😂
А это сегодняшний закат, вид из окна❤️❤️❤️
Завтрак
Свертки с курицей и творогом от 07.01.24
426
ккал
Итого 426 ккал · Б 44 · Ж 14 · У 28
Утренний перекус
Мандарин
57
ккал
Итого 57 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 11
Обед
Питьевой йогурт
288
ккал
Зефир
114.1
ккал
Пицца
282
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
7.6
ккал
Итого 691 ккал · Б 24 · Ж 18 · У 106
Ужин
Вафли из картофеля и пекинской капусты от 06.01.24
338.2
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
62.9
ккал
Кетчуп
20.2
ккал
Лосось соленый от 07.03.23
72.6
ккал
Итого 493 ккал · Б 24 · Ж 16 · У 62
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1668 ккал · Б 94 · Ж 49 · У 207
Макронутриенты
Калории
1668.5
1668.5
min 1474
1600
104%
Белки
94.9
94.9
99
95.9%
Жиры
49.5
49.5
74.3
66.6%
Углеводы
207.8
207.8
134
155%
Вода
3785.6
3785.6
от 2288
до 3432
110%
Клетчатка
13
13
от 20
до 25
65%
Витамины и минералы
Рейтинг
87
A
51.8%
b-car
10.3%
В1
86.1%
B2
112%
Холин
101%
B5
137%
B6
135%
B9
87.2%
B12
167%
C
171%
D
28%
E
64.9%
H
56.5%
вит.К
47.6%
PP
171%
Калий
99%
Ca
121%
Si
376%
Mg
101%
Na
281%
P
211%
Cl
180%
Fe
86.8%
I
311%
Co
420%
Mn
98.1%
Cu
112%
Mo
162%
Se
192%
F
96.1%
Cr
203%
Zn
70.9%
Энергетический баланс
Приход
1669 ккал
Расход
2288 ккал
Итого
-620 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
1
Софья Луфт
14.01.2024 06:38
3
Ответить
