Женя

Женя 01.05.2024 22:20

Дневник питания за 01.05.2024

До отпуска 88 дней
Всем привет!
Думала сегодня будет хуже по калориям, но вроде вписалась. День не дома. Ходили за обувью, потом в зоопарк, а потом в кино на Кунг Фу Панда 4. Детям понравилось😅
Немного ми-ми-ми в ленту❤️

Хотела фоткать приемы пищи, но вот получился только завтрак😋

Сон сегодня отлично, несмотря на то, что поздно легла. Активность тоже отлично💪

Завтрак

Flat White [Nescafe Dolce Gusto]

1 штука · б 2.3 · ж 2.3 · у 4.3

ккал

Шоколад сладкий

40 г · б 1.2 · ж 13.6 · у 23

220

ккал

Итого 270 ккал · Б 3 · Ж 15 · У 27

Утренний перекус

Rolka z červeného sýra

50 г · б 4.6 · ж 14.1 · у 8.7

181.5

ккал

Колбаса вареная, докторская

70 г · б 9 · ж 15.5 · у 1.1

179.9

ккал

Подсолнечное масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)

10 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 4.6

24.2

ккал

Фасоль стручковая

30 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0.9

6.9

ккал

Кукуруза, зерно

20 г · б 2.1 · ж 1 · у 12

ккал

Морковь

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5

17.5

ккал

Подсолнечное масло

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Итого 519 ккал · Б 17 · Ж 36 · У 30

Обед

Колбаса варено-копченая московская

50 г · б 9.6 · ж 18.3 · у 0.1

203

ккал

Итого 203 ккал · Б 9 · Ж 18 · У 0

Дневной перекус

Ugo салат с курицей

300 г · б 18 · ж 12 · у 23.7

270

ккал

Яблочный Пирог [Макдоналдс]

1 штука · б 2.1 · ж 9.9 · у 22

185

ккал

Молочный Шейк [Бургер Кинг]

100 г · б 3.6 · ж 4 · у 23.3

145

ккал

Итого 600 ккал · Б 23 · Ж 25 · У 69

Вечерний перекус

Вода

2500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1592 ккал · Б 54 · Ж 96 · У 127

Макронутриенты

Калории
1592.9

min 1499 1537

104%

Белки
54.6

59.3%

Жиры
96.1

143%

Углеводы
127.2

140

90.9%

Вода
2660.7

от 1945 до 2918

100%

Клетчатка
6.8

от 20 до 25

34%

Витамины и минералы

Рейтинг

146%

b-car

125%

В1

26.3%

28.1%

Холин

6.2%

9.2%

21.4%

8.1%

B12

23.3%

8.9%

2.8%

26.7%

11.3%

вит.К

10.3%

68.3%

Калий

21.6%

64.6%

81.7%

37%

141%

94.5%

31.8%

32.9%

2.4%

20.6%

23.6%

17.9%

79.5%

24.5%

63.7%

7.8%

23.9%

Энергетический баланс

Приход

1593 ккал

Расход

1945 ккал

Итого

-352 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

01.05.2024 23:35

“Ходили за обувью, потом в зоопарк, а потом в кино на Кунг Фу Панда 4. Детям понравилось”.
Я не ребенок, но мне бы тоже понравилось!😀 Звучит как отличный день!)

Ответить

Женя

02.05.2024 07:07

Полина, ага, это точно. День был отличный😄

Ответить