Женя
21.09.2024 19:03
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
Калорийность - 108.7 кКал; белки - 6 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 200 г |
| Картофель (Запекание) | 250 г |
| Перец сладкий красный | 120 г |
| Огурец грунтовый | 120 г |
| Руккола | 50 г |
| Рапсовое масло | 15 г |
| Приправа картофель | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Представляю рецепт обеда. Граммаж взят на мужчину
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Картофель нарезать на палочки, добавить немного масла и приправы и
отправить в духовку на 200 градусов на 20 минут
Шаг 2.
Стейк обжарить на сковороде до золотой корочки, затем добавить воды
и тушить
Шаг 3.
Нарезать перец, огурец, разложить руккллу.
Шаг 4.
Обед готов, приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.7 кКал | 6.45% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 6.3 г | 11.25% | |
| Углеводы | 7.1 г | 3.24% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
7%
b-car
8.5%
В1
4.4%
B2
4.4%
Холин
4.7%
B5
6.4%
B6
11.9%
B9
3%
B12
21.7%
C
48.2%
D
~
E
4.4%
H
1.9%
вит.К
10.4%
PP
13.7%
Калий
12.5%
Ca
2.1%
Si
88.8%
Mg
4.7%
Na
1.6%
P
9.5%
Cl
1.7%
Fe
6.6%
I
2.1%
Co
35.8%
Mn
6.7%
Cu
12%
Mo
8.8%
Se
0.3%
F
0.7%
Cr
13.7%
Zn
8.8%
2
