Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб žitný |
64
|
161.9 | 6.3 | 2 | 28.8 |
Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
42
|
125.6 | 9.3 | 9.3 | 1 |
Lučina |
25
|
68.3 | 1.8 | 6.5 | 0.6 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Сироп Груша |
11
|
36.1 | 0 | 0 | 8.9 |
Итого | 254 | 516 | 27 | 26 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
55
|
158.4 | 8 | 2.5 | 21.5 |
Lučina |
22
|
60.1 | 1.6 | 5.7 | 0.6 |
Шунка |
24
|
26.9 | 5 | 0.6 | 0.2 |
Eidam 20% |
40
|
94 | 12.8 | 4.4 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
Конфеты, ирис |
90
|
351.9 | 0 | 3 | 81.4 |
Итого | 403 | 723 | 29 | 16 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Kozí sýr |
100
|
347 | 24 | 27 | 2 |
Свеклы листья (ботва свекольная) |
50
|
11 | 1.1 | 0.1 | 0.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
Киноа, неприготовленная |
40
|
147.2 | 5.6 | 2.4 | 22.9 |
Рапсовое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 385 | 585 | 32 | 33 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4442 | 1825 | 88 | 76 | 184 |
1 |
Итог |
|
Время |
19 |
19 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1440 |
Отжимания от лавки или опоры
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
||||
Отжимания от лавки сзади
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
24 |
24 |
24 |
72 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
337 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
337 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1125 |
Русский твист
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
480 |
Поднятие ног через мяч
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
||||
Планка
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Время |
0.2 |
0.2 |
0.2 |
0 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
19200 |
19200 |
Расход калорий |
Захожу на форум, смотрю на красивую еду и хочется пожевать в одиннадцать ночи )))