Дневник питания за 19.10.2022

Странный у меня сегодня конечно завтрак, обед и ужин.. Но я сегодня с раннего утра и до позднего вечера на работе и поэтому что приготовила в контейнеры с вечера посчитала, а в течении дня уже делила на равные порции и ела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленный сыр треугольники	36	90	3.6	7.5	2
Овсяноблин мой	110	273.5	13.3	9.6	32.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2901	392	18	19	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	200	426	28.4	22.8	26
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	270	272.4	11.3	3	50.1
Кабачок	210	50.4	1.3	0.6	9.7
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Шпинат	37	8.5	1.1	0.1	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Масло авокадо	20	176.8	0	20	0
Итого	782	989	43	51	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Итого	171	165	35	2	0
Итого за день	3854	1547	97	73	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.