Светлана
18.10.2022 14:16
Дневник питания за 18.10.2022
Как сегодня дела?! Вот так.. начинаю свой долгий путь к заветным
цифрам на весах. Трудный, тернистый мой путь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Куриные котлеты рубленные |
40
|
61.9 | 6.9 | 2.4 | 3.2 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Итого | 1560 | 949 | 42 | 40 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты рубленные |
40
|
61.9 | 6.9 | 2.4 | 3.2 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 290 | 208 | 10 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60.4 | 2.5 | 0.6 | 11.2 |
| Итого | 178 | 204 | 32 | 2 | 12 |
| Итого за день | 2028 | 1362 | 85 | 52 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
