Светлана
20.10.2022 15:53
Дневник питания за 20.10.2022
Сегодня решала проблемы по отпускам с коллегами и с кадрами, что то
выресовалось. Завтра выходной, радуюсь. Только совсем голова не
соображает что из чего же завтра составить своё меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
100
|
248.6 | 12.1 | 8.7 | 29.6 |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2530 | 314 | 14 | 8 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
240
|
528 | 46.8 | 37.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Перловая каша по 1-270 |
300
|
405 | 8.7 | 10.5 | 68.7 |
| Кабачок |
260
|
62.4 | 1.6 | 0.8 | 12 |
| Петрушка свежая |
28
|
13.7 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
86
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 1114 | 1416 | 75 | 83 | 90 |
| Итого за день | 3644 | 1730 | 89 | 92 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина
20.10.2022 16:50
Я обычно смотрю что недоели с предыдущего.А потом уже исходя из
того что есть дома и из предпочтений семейства.
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Интересные блоги
