Галина Татищева
24.11.2022 17:36
Дневник питания за 23.11.2022
Опять пропустила обед. Никак не могу нормализовать режим
🤷🤦🏻♀️
Приготовила мясные оладушки. Давно не делала. Очень вкусно!!!
Очень хочется томатного сока. Хочу сделать из томатной пасты, чтобы соли совсем немного положить. Подсознательно страх соли.
Приготовила мясные оладушки. Давно не делала. Очень вкусно!!!
Очень хочется томатного сока. Хочу сделать из томатной пасты, чтобы соли совсем немного положить. Подсознательно страх соли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Индейка, только мясо |
50
|
57.5 | 11.3 | 1 | 0.1 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 345 | 308 | 21 | 4 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста шоколадная Нутелла |
5
|
27 | 0.3 | 0.5 | 2.8 |
| Итого | 5 | 27 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Паштет из печени |
50
|
70.7 | 7.9 | 3.5 | 2 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 125 | 158 | 10 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясные оладьи |
150
|
311.6 | 22.7 | 20.5 | 8.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 670 | 561 | 36 | 27 | 39 |
| Итого за день | 1145 | 1055 | 68 | 36 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
sera
24.11.2022 17:53
В томатной пасте соль должна быть. А вы еще добавите, хоть и
немного. попробуйте вместо соли зелень добавить, например кинзу или
петрушку. Они дают вкус и без соли.
