Просто Мария

Просто Мария 12.12.2022 20:55

Дневник питания за 12.12.2022

Здравствуйте. Как мне тут говорили.. инициатива догоняет инициатора. Мы начали чистить снег..вчера было 35-40 см.. сегодня выпало 20 см. А мы чистим 2 участка в детском саду.. мужчины устали..а у меня все мышцы трясутся

Чистили втроём

И ещё заметила из-за стресса либо перенапряга хочется арахиса..чего интересно не хватает..что так тянет на арахис

Завтрак

Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке

90 г · б 4.5 · ж 3.7 · у 12.8

104.4

ккал

Блины, по 2-174

100 г · б 5.1 · ж 3.1 · у 32.6

189

ккал

Варенье из клубники

30 г · б 0.1 · ж 0 · у 22.2

85.5

ккал

Бульон рыбный

250 г · б 5.6 · ж 2 · у 0

42.5

ккал

Детское питание, Овощи, овощная смесь, пюре

50 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 3.4

ккал

Капуста белокочанная

90 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 4.2

25.2

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

15 г · б 0.4 · ж 10.1 · у 0.6

94.4

ккал

Колбаса полукопченая, краковская

60 г · б 9.7 · ж 26.8 · у 0

279.6

ккал

Сардельки свиные

90 г · б 9.1 · ж 28.4 · у 1.6

289.8

ккал

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное

30 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 19.8

135

ккал

Кефир 2,5% жирности

300 г · б 8.7 · ж 7.5 · у 12

159

ккал

Хлеб ржаной из обдирной муки

30 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 12

59.1

ккал

Арахис

30 г · б 7.9 · ж 13.6 · у 3

165.6

ккал

Итого 1647 ккал · Б 57 · Ж 101 · У 124

Итого за день 1647 ккал · Б 57 · Ж 101 · У 124

Макронутриенты

Калории
1647

min 1365 1655

99.5%

Белки
57

57.6%

Жиры
101.4

139%

Углеводы
124.1

151

82.2%

Вода
855

от 2178 до 3267

39.3%

Клетчатка
11.6

от 20 до 25

58%

Витамины и минералы

Рейтинг

22.2%

b-car

17.3%

В1

102%

94.9%

Холин

28.5%

67.5%

33.3%

41%

B12

107%

62.6%

0.6%

71.9%

30.7%

вит.К

62.6%

132%

Калий

61.4%

70.3%

246%

59%

233%

157%

88.1%

109%

24.1%

77.3%

80.8%

80.3%

42.7%

28.6%

2.7%

35.6%

35%

Энергетический баланс

Приход

1647 ккал

Расход

2178 ккал

Итого

-531 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля

12.12.2022 22:42

А у нас внезапно дождь сегодня, вся красота растаяла 🙈
А по арахису судя, элементарно белка может не хватать, в арахисе его прилично, больше чем в колбасе и сардельках 👍

Ответить

Просто Мария

13.12.2022 01:59

Юля, я ела купаты и то их наела на стрессе

Когда почистила снег, сразу захотелось арахиса

Спасибо будем знать

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты