Просто Мария

Просто Мария 14.01.2023 15:44

Дневник питания за 14.01.2023

Здравствуйте..всем счастливых выходных и отличного настроения! Хочу с вами поделиться прекрасным видео https://youtu.be/kUhWprE6nF8

Завтрак

Яйцо куриное, омлет

120 г · б 12.7 · ж 14 · у 0.8

184.8

ккал

Рисовая каша по 1-268

10 г · б 0.2 · ж 0.4 · у 2.6

14.4

ккал

Рисовая каша по 1-268

5 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 1.3

7.2

ккал

Вишня

30 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 3.2

15.6

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

60 г · б 13.9 · ж 17.7 · у 0

218.4

ккал

Кофе растворимый, сухой

200 г · б 30 · ж 7.2 · у 14

237.4

ккал

Мороженое пломбир

30 г · б 1.1 · ж 4.5 · у 6.1

69.6

ккал

Пекинская капуста

100 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 2

ккал

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки

45 г · б 3.4 · ж 0.2 · у 6.5

42.8

ккал

Кукуруза, консервы

40 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 4.5

23.2

ккал

Яйцо куриное, омлет

80 г · б 8.5 · ж 9.3 · у 0.5

123.2

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

60 г · б 13.9 · ж 17.7 · у 0

218.4

ккал

Икра кабачковая по 1-92

85 г · б 1 · ж 4 · у 6.5

66.3

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

40 г · б 0.6 · ж 36 · у 0

326.4

ккал

Творог 9% жирности

100 г · б 18 · ж 9 · у 3

169

ккал

Сметана 20% жирности

20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7

41.2

ккал

Итого 1773 ккал · Б 106 · Ж 124 · У 51

Итого за день 1773 ккал · Б 106 · Ж 124 · У 51

Макронутриенты

Калории
1773.9

min 1646 2116

83.8%

Белки
106.3

130

81.8%

Жиры
124.6

142%

Углеводы
51.7

202

25.6%

Вода
587

от 2642 до 3963

22.2%

Клетчатка
3.8

от 20 до 25

19%

Витамины и минералы

Рейтинг

71.2%

b-car

13.8%

В1

15%

173%

Холин

119%

53.2%

34.8%

48%

B12

136%

33.2%

30.9%

34.2%

18.9%

вит.К

46.5%

310%

Калий

35.5%

123%

41%

34.2%

186%

213%

105%

102%

9.7%

17.5%

21.6%

36.4%

16.7%

200%

2.4%

9.4%

50%

Энергетический баланс

Приход

1 774 ккал

Расход

2 642 ккал

Разница

−868 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты