Елена

Елена 14.01.2023 20:09

Дневник питания за 14.01.2023

Вот,и я оценила размеры поражения за новогодние праздники. Сегодня взвесилась. Итог - 52,5. То есть + 1,4. Пока на дефицит не удается выйти. Ждём гостей,а в холодильнике стоит домашний торт. Но после взвешивания кусок отрезался вполовину меньше)))

Завтрак

Вареники отварные

260 г · б 9.9 · ж 12.5 · у 55.4

375.2

ккал

Торт "Владимир"

75 г · б 3.5 · ж 17.3 · у 29.6

287.6

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

40 г · б 2.9 · ж 3.4 · у 22.2

131.2

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 800 ккал · Б 16 · Ж 33 · У 108

Обед

Мороженое пломбир

140 г · б 5.2 · ж 21 · у 28.6

324.8

ккал

Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная

100 г · б 27.5 · ж 9.2 · у 0

201

ккал

Итого 525 ккал · Б 32 · Ж 30 · У 28

Ужин

Картофельное пюре

150 г · б 2.6 · ж 2.4 · у 19.8

111

ккал

Окунь тушеный с овощами

150 г · б 15.2 · ж 1.7 · у 5.9

103.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами

11 г · б 0.3 · ж 2.8 · у 6

50.9

ккал

Итого 268 ккал · Б 18 · Ж 6 · У 32

Итого за день 1593 ккал · Б 67 · Ж 70 · У 169

Макронутриенты

Калории
1593.9

min 1062 1492

107%

Белки
67.2

100%

Жиры
70.2

140%

Углеводы
169.4

194

87.3%

Вода
1505

2014

74.7%

Клетчатка
4.4

22%

Витамины и минералы

Рейтинг

106%

b-car

77%

В1

68%

62.7%

Холин

40%

57.4%

73.9%

11.3%

B12

59.2%

28.7%

55.3%

21.1%

16.5%

вит.К

59.3%

67.8%

Калий

81.8%

51.4%

184%

45.2%

120%

103%

87.1%

23.4%

48.2%

135%

56.9%

47.3%

52%

141%

41.5%

27.2%

45.2%

Энергетический баланс

Приход

1594 ккал

Расход

1492 ккал

Итого

102 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Просто Мария

07.02.2023 22:01

Хм... А какой у вас рост? 52 кг Дюймовочка 😉

Ответить

Елена

07.02.2023 22:14

Просто Мария, так и рост Дюймовочки))) 150 см

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги