Настя Осмоловская
11.12.2022 12:32
Дневник питания за 10.12.2022
Чувствую себя хорошо, на выходных конечно сложнее не переедать.
Осталось только вывести белок на нужный уровень и можно добавлять
тренировки. Если они впишется, в мой график 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с маком |
190
|
382.1 | 40.7 | 14.3 | 21.1 |
| Био йогурт От фермы до полки б/сахара |
50
|
46 | 2 | 1.5 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 520 | 430 | 42 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Двинский заварной |
42
|
117.6 | 3.6 | 1.1 | 23.5 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Liebendorf] |
18
|
46.8 | 1.3 | 4.4 | 0.5 |
| Сыр РОССИЙСКИЙ |
25
|
81.9 | 6.1 | 6.4 | 0 |
| Итого | 85 | 246 | 11 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами в сметане |
208
|
257.5 | 23.9 | 13.9 | 8.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Пиво, обычное, все виды |
1100
|
473 | 5.1 | 0 | 39.1 |
| Итого | 1458 | 839 | 31 | 14 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска Солено-Сушеная [Сквид] |
22
|
24.9 | 5.9 | 0.2 | 0 |
| Зефир |
41
|
133.7 | 0.3 | 0 | 32.7 |
| Итого | 63 | 158 | 6 | 0 | 32 |
| Итого за день | 2126 | 1675 | 92 | 42 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
