Настя Осмоловская 16.12.2022 13:03

Дневник питания за 15.12.2022

Я Немного переела свою норму, точнее перепила) Результат- желудок стал. Судя по показателя жду свои +50 гр🤣🙈 Как-то надо отправиться до субботы... Свадьба у друзей.

Завтрак

Сырники с маком

90 г · б 19.3 · ж 6.8 · у 10

181

ккал

Куриная грудка (филе) (Запекание)

90 г · б 19.8 · ж 1.6 · у 0.4

94.7

ккал

Мармелад с Соком Французский Сад [Азовская Кондитерская Фабрика]

27 г · б 0 · ж 0 · у 21.6

86.4

ккал

Зефир

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16

65.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

280 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.8

ккал

Итого 430 ккал · Б 39 · Ж 8 · У 48

Утренний перекус 2

Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино]

74 г · б 4.4 · ж 11.1 · у 51.1

325.6

ккал

Кофе растворимый, сухой

4 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.3

4.7

ккал

Вода

560 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 330 ккал · Б 5 · Ж 11 · У 51

Ужин

Картофель (Запекание)

180 г · б 3.5 · ж 0.7 · у 27.5

130.1

ккал

Куриная грудка (филе) (Запекание)

90 г · б 19.8 · ж 1.6 · у 0.4

94.7

ккал

Помидор (томат), грунтовый

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

4.8

ккал

Сметана 15% [Молочные Продукты Пушкиногорья]

30 г · б 0.9 · ж 4.5 · у 0.9

ккал

Сыр Голландский 45% [Сыр Стародубский]

20 г · б 5.2 · ж 5.4 · у 0

70.6

ккал

Роллы Филадельфия [Евразия]

1 порция · б 24.2 · ж 16.7 · у 27

355

ккал

Вермут Белый Сладкий [Cinzano]

400 г · б 0 · ж 0 · у 72

620

ккал

Сок Яблочно-Вишневый [Galicia]

400 г · б 2.4 · ж 0 · у 36

152

ккал

Итого 1475 ккал · Б 56 · Ж 28 · У 164

Итого за день 2235 ккал · Б 100 · Ж 48 · У 264

Макронутриенты

Калории
2235.6

min 1454 1605

139%

Белки
100.3

100

100%

Жиры
48.5

108%

Углеводы
264.6

201

132%

Вода
1134

от 1888 до 2832

60.1%

Клетчатка
3.4

от 20 до 25

17%

Витамины и минералы

Рейтинг

11.8%

b-car

4.3%

В1

23.7%

31.2%

Холин

44.6%

66.1%

92.9%

16.8%

B12

48.4%

12.4%

1.6%

13.5%

17.8%

вит.К

4.5%

101%

Калий

47.5%

21.7%

277%

54.4%

13.3%

86.3%

15.3%

28.6%

13.6%

261%

54.9%

48.3%

71.2%

102%

47.7%

153%

28.1%

Энергетический баланс

Приход

2236 ккал

Расход

1888 ккал

Итого

348 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля

16.12.2022 16:46

Магний цитрат или вода Магний Донат. Мерзкая, но трубы прочищает на ура. До завтра успеет сработать.)

Ответить

Настя Осмоловская

16.12.2022 17:00

Юля, Главное на свадьбе не .... 🤣🤣🤣🤣

Ответить

Юля

16.12.2022 17:54

Настя Осмоловская, нене, оно действует только после приема и довольно мягко, не раздражает жкт надолго как слабительные)

Ответить

Настя Осмоловская

16.12.2022 20:40

Юля, спасибо большое 🤗

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты