Настя Осмоловская
22.02.2023 21:25
Дневник питания за 22.02.2023
Впереди большие выходные... страх для моих боков 🙈 Остаётся
надеяться, что я смогу сдержать себя в руках и не наесть все то, от
чего я избавлялась)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб Двинский Заварной [Аладушкин] |
40
|
112 | 3.6 | 1 | 22 |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] |
22
|
75.2 | 5 | 6.2 | 0 |
| Ветчина с индейкой |
35
|
35 | 4.6 | 1.4 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 311 | 20 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами и курицей |
177
|
169.9 | 14.2 | 1.8 | 19.5 |
| Сушки маковые "невская сушка", 275 г |
50
|
195 | 6 | 2.5 | 37.5 |
| Чай заваренный |
1
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 368 | 20 | 4 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Зеленым Луком и Яйцом [Бахетле] |
150
|
409.5 | 9.8 | 11.7 | 66.3 |
| Итого | 150 | 409 | 9 | 11 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Сыром и Яйцом [Пироговая] |
70
|
256.9 | 9.7 | 11 | 32.4 |
| Итого | 70 | 256 | 9 | 11 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Amstel 0.0% Natur Rapsberry |
430
|
107.5 | 0 | 0 | 28 |
| Творог мягкий |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 555 | 163 | 12 | 0 | 29 |
| Итого за день | 1668 | 1510 | 73 | 42 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Главное, когда захочется нарушить, выберите более низкокалорийную альтернативу.
А на следующеюий день продолжайте придерживаться,если срыв даже случился!