Карина
26.02.2023 00:24
Дневник питания за 25.02.2023
Сегодня постаралась выпить больше всего воды. Максимально у меня
вышло выпить 5 чашек.
Понимаю, что безумно мало, но больше не хочется. Прям заставляю себя.
На умных весах они показали жёсткий недобор воды в организме:40%
А я понимаю, судя по таблице здорового соотношения, воды должно быть в организме где-то 50-60%
Наверное, весы всё таки приближенно к правде показывают, ибо воду я вообще не люблю. Зимой максимально стакан выпивала (300 мл.) Летом, конечно, побольше, но все равно мало.
Буду себя потихоньку побеждать, питьевой режим важен для похудения.
P.S. Кстати, ни чай, ни кофе никогда тоже не пила. Сейчас пью цикорий (по 110-150мл.) с сахорозаменителем только потому что хочется хоть небольшой и отдаленной сладости.
Понимаю, что безумно мало, но больше не хочется. Прям заставляю себя.
На умных весах они показали жёсткий недобор воды в организме:40%
А я понимаю, судя по таблице здорового соотношения, воды должно быть в организме где-то 50-60%
Наверное, весы всё таки приближенно к правде показывают, ибо воду я вообще не люблю. Зимой максимально стакан выпивала (300 мл.) Летом, конечно, побольше, но все равно мало.
Буду себя потихоньку побеждать, питьевой режим важен для похудения.
P.S. Кстати, ни чай, ни кофе никогда тоже не пила. Сейчас пью цикорий (по 110-150мл.) с сахорозаменителем только потому что хочется хоть небольшой и отдаленной сладости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
150
|
223.5 | 15 | 16.5 | 2.4 |
| Буженина из индейки |
35
|
38.5 | 4.2 | 1.8 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Печеночный паштет (900гр +150+150) |
100
|
156.6 | 19.3 | 7.5 | 2.9 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 480 | 543 | 46 | 33 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт по технологии творога сквашенный |
75
|
193.5 | 3.4 | 18 | 4.9 |
| Кокосовое молоко |
25
|
17.3 | 0.2 | 1.6 | 0.6 |
| Клубника замороженная |
30
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Огурец соленый |
110
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Буженина из индейки |
50
|
55 | 6 | 2.5 | 2 |
| Печеночный паштет (900гр +150+150) |
55
|
86.1 | 10.6 | 4.1 | 1.6 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
68
|
16.9 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 463 | 575 | 33 | 41 | 16 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2443 | 1119 | 80 | 74 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Ольга Е.
27.02.2023 06:24
А может не нужно себя заставлять? Довериться себе и своему чувству
жажды. Весы они конечно же умные 
Но уверена, что не умнее Вас
Мне больше нравится позиция, что организм сам подскажет чувством
жажды.
Но уверена, что не умнее Вас
Мне больше нравится позиция, что организм сам подскажет чувством
жажды. 
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
Три кружки по 300 мл уже приучила себя. Пила с лимоном пока аллергия не дала о себе знать. А раньше пила одну чашку кофе с утра и это была вся вода за день.