Карина
26.02.2023 00:24
Дневник питания за 25.02.2023
Сегодня постаралась выпить больше всего воды. Максимально у меня
вышло выпить 5 чашек.
Понимаю, что безумно мало, но больше не хочется. Прям заставляю себя.
На умных весах они показали жёсткий недобор воды в организме:40%
А я понимаю, судя по таблице здорового соотношения, воды должно быть в организме где-то 50-60%
Наверное, весы всё таки приближенно к правде показывают, ибо воду я вообще не люблю. Зимой максимально стакан выпивала (300 мл.) Летом, конечно, побольше, но все равно мало.
Буду себя потихоньку побеждать, питьевой режим важен для похудения.
P.S. Кстати, ни чай, ни кофе никогда тоже не пила. Сейчас пью цикорий (по 110-150мл.) с сахорозаменителем только потому что хочется хоть небольшой и отдаленной сладости.
Понимаю, что безумно мало, но больше не хочется. Прям заставляю себя.
На умных весах они показали жёсткий недобор воды в организме:40%
А я понимаю, судя по таблице здорового соотношения, воды должно быть в организме где-то 50-60%
Наверное, весы всё таки приближенно к правде показывают, ибо воду я вообще не люблю. Зимой максимально стакан выпивала (300 мл.) Летом, конечно, побольше, но все равно мало.
Буду себя потихоньку побеждать, питьевой режим важен для похудения.
P.S. Кстати, ни чай, ни кофе никогда тоже не пила. Сейчас пью цикорий (по 110-150мл.) с сахорозаменителем только потому что хочется хоть небольшой и отдаленной сладости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
150
|
223.5 | 15 | 16.5 | 2.4 |
| Буженина из индейки |
35
|
38.5 | 4.2 | 1.8 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Печеночный паштет (900гр +150+150) |
100
|
156.6 | 19.3 | 7.5 | 2.9 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 480 | 543 | 46 | 33 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт по технологии творога сквашенный |
75
|
193.5 | 3.4 | 18 | 4.9 |
| Кокосовое молоко |
25
|
17.3 | 0.2 | 1.6 | 0.6 |
| Клубника замороженная |
30
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Огурец соленый |
110
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Буженина из индейки |
50
|
55 | 6 | 2.5 | 2 |
| Печеночный паштет (900гр +150+150) |
55
|
86.1 | 10.6 | 4.1 | 1.6 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
68
|
16.9 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 463 | 575 | 33 | 41 | 16 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2443 | 1119 | 80 | 74 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Ольга Е.
27.02.2023 06:24
А может не нужно себя заставлять? Довериться себе и своему чувству
жажды. Весы они конечно же умные 
Но уверена, что не умнее Вас
Мне больше нравится позиция, что организм сам подскажет чувством
жажды.
Но уверена, что не умнее Вас
Мне больше нравится позиция, что организм сам подскажет чувством
жажды. 
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1908 кКал
2024-09-06
Калорийность: 2070 кКал
2024-09-09
Калорийность: 2281 кКал
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник тренировок за 18.09.2024
Желание считать и записывать еду понемногу возвращ...
11-09-2024
Утро - момент наедине с собой
Мои оды такому прекрасному времени сутока как утро...
15-09-2024
Дневник тренировок за 15.09.2024
Кстаати! Раз все не только про зожиков постят, но ...
Новые рецепты
Три кружки по 300 мл уже приучила себя. Пила с лимоном пока аллергия не дала о себе знать. А раньше пила одну чашку кофе с утра и это была вся вода за день.