Дневник питания и тренировок за 14.02.2024

5ый день без света, но появилась моб.связь.
Хожу, грею машину, заряжаю телефон.
Ездили в гости, туда, где есть уже электричество.
Ела вредняшки с чаем

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330 г · б 0 · ж 0 · у 1
3.3
ккал
Пряники заварные
53 г · б 3.1 · ж 2.5 · у 39.8
194
ккал
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
71 г · б 4.4 · ж 12.9 · у 46.8
319.5
ккал
Итого 516 ккал · Б 7 · Ж 15 · У 87

Ужин

Бульон куриный
200 г · б 5 · ж 2.4 · у 7.1
72
ккал
Картофель (Варка без слива)
48 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 7.3
34.6
ккал
Курица 1 кат. (Варка)
93 г · б 15.1 · ж 11.3 · у 0
161.5
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
48 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 23.6
112.8
ккал
Колбаса вареная, докторская
80 г · б 10.2 · ж 17.8 · у 1.2
205.6
ккал
Итого 586 ккал · Б 34 · Ж 32 · У 39
Итого за день 1103 ккал · Б 42 · Ж 47 · У 126
Макронутриенты
Калории
1103.3
min 1634 1737
63.5%
Белки
42.5
104
40.9%
Жиры
47.4
76
62.4%
Углеводы
126.7
159
79.7%
Вода
664.6
от 2701 до 4052
24.6%
Клетчатка
5
от 20 до 25
25%
Витамины и минералы
Рейтинг
32
A
5%
b-car
0.3%
В1
40.4%
B2
35.6%
Холин
19.6%
B5
19.2%
B6
35.5%
B9
27.5%
B12
15.2%
C
5.4%
D
~
E
17.6%
H
17.8%
вит.К
7%
PP
88.8%
Калий
31%
Ca
9.2%
Si
52.6%
Mg
22.1%
Na
122%
P
69.2%
Cl
18.8%
Fe
33.9%
I
4.1%
Co
109%
Mn
79.5%
Cu
40%
Mo
12.6%
Se
43.5%
F
32.1%
Cr
15.6%
Zn
23.8%
Энергетический баланс
Приход
1103 ккал
Приход: 1103 ккал
Расход
2709 ккал
Норма энергозатрат: 2285 ккал Энергозатраты тренировки: 424 ккал
Итого
-1606 ккал
Итого: -1605.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Гуляла с собакой с утра не я, а муж. Но у нас был субботник, таскала ветки деревьев одна (мужу после операции нельзя поднимать пока ничего, а из активистов только наши любимые соседки бабульки). А дом-то образцового содержания. Веткам и упавшим деревьям - не место)
Куча веток на улице в ширину 4 парковочных места, огроооомная). Уверена, шагов было больше))) просто браслет, если что-то несешь в руке (поводок, пакет, везешь ручку коляски) - не считает нормально шаги)))
Шаги 424 ккал
9683
Результаты за день
Энергозатраты: 424 ккал
Количество шагов: 9683
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Новые рецепты
Интересные блоги