Карина

Карина 18.02.2024 23:20

Дневник питания и тренировок за 17.02.2024

Работа за компьютером, обед фруктиками...
Забыла, что вечером идти на день Рождения.
Решила не выделываться, мол, я на диете.
Сидит такая огромная девушка... И на диете)
По мне не видно)))
Поэтому ела всё, что предлагали. И даже торт.
Понимаю, будет привес.
И всё на глаз.
К счастью, была большая компания, тортиком отделалась небольшим кусочком, и охотку сбила.

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

330 г · б 0 · ж 0 · у 1

3.3

ккал

Творожный Сыр (Экомилк)

78 г · б 4.8 · ж 17.2 · у 2.3

187.2

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

17 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 8.4

ккал

Итого 230 ккал · Б 6 · Ж 17 · У 11

Обед

Гранат

318 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 46.1

229

ккал

Яблоко

158 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.5

74.3

ккал

Апельсин

83 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 6.7

35.7

ккал

Итого 338 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 68

Ужин

Картофельное пюре по 1-208

150 г · б 3.2 · ж 1.2 · у 22.1

112.5

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

25 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 1.2

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2

149.6

ккал

Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне

70 г · б 18.6 · ж 6.4 · у 0

137.2

ккал

Огурец грунтовый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3

ккал

Огурец соленый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

3.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

80 г · б 0.5 · ж 0 · у 3

11.2

ккал

Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом

150 г · б 8.4 · ж 17.7 · у 88.2

534

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 972 ккал · Б 32 · Ж 42 · У 117

Вода

1750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1541 ккал · Б 41 · Ж 62 · У 197

Макронутриенты

Калории
1541.8

min 1626 1668

92.4%

Белки
41.9

100

41.9%

Жиры
62.7

85.9%

Углеводы
197

152

130%

Вода
3124.5

от 2193 до 3290

100%

Клетчатка
11.1

от 20 до 25

55.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

44.1%

b-car

15.2%

В1

68.7%

35.7%

Холин

22.2%

55.9%

115%

24.5%

B12

15.4%

107%

2.6%

16.5%

8.1%

вит.К

59.7%

61.8%

Калий

79.2%

33.8%

186%

41%

76.5%

77.7%

11.3%

66.1%

11.4%

149%

97.6%

101%

90.8%

63.5%

99%

47.4%

29.7%

Энергетический баланс

Приход

1 542 ккал

Расход

2 193 ккал

Разница

−651 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Капец, привалило работой за компьютером.
Муж взял инициативу погулять с собачкой, я практически целый день сидя(((
А а вечеру еще и на ДР в гости поехали

Шаги 82 ккал

1910

Результаты за день

Энергозатраты: 82 ккал

Количество шагов: 1910

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты