Идеальное меню для похудения (рекомендация от доктора)

Просматриваю рекомендационную листовку по питанию, решила посчитать и ввести все данные в дневник.
Интересно же? Рацион на 1200 ккал.
Если смотреть в разрезе "идеальное" соотношение по нутриентам, то их нет. По пропорциям БЖУ по отношении к завтраку/обеду/ужину, то здесь тоже всё неидеально.
Делаю выводы, что нужно разнообразить рацион допустимыми продуктами, и добиться "идеального" соотношения невозможно.
И дни по этой методичке чередуется "снизить углеводы, снизить жиры".

Юлишна 18.03.2024 01:44

Не, на 1200 худеть в вашем случае не здорОво. Как будто бы врач пытается обеспечить себя пауиентами до старости)))

Карина 18.03.2024 09:22

Юлишна, это уже более адекватный врач. Это меню я ввела, чтобы просмотреть принципы питания. Чего она хочет видеть в моем рационе, и заменить для себя. Ну и наращивать до моего минимального, индивидуального обмена. Правда, к сожалению, никакие калькуляторы все равно не поймут, что там у меня внутри за показатели)
Благодаря этому врачу я хоть худеть начала, тьфу-тьфу-тьфу)))

Карина 18.03.2024 09:24

Весенние похуделки, ну эндокринолог платник из небольшого города велела мне ввести в рацион злаки, немного мучного, и сладкого. Я побоялась следовать ее диете)) это уже другого врача менюшка)