Идеальное меню для похудения (рекомендация от доктора)

Просматриваю рекомендационную листовку по питанию, решила посчитать и ввести все данные в дневник.
Интересно же? Рацион на 1200 ккал.
Если смотреть в разрезе "идеальное" соотношение по нутриентам, то их нет. По пропорциям БЖУ по отношении к завтраку/обеду/ужину, то здесь тоже всё неидеально.
Делаю выводы, что нужно разнообразить рацион допустимыми продуктами, и добиться "идеального" соотношения невозможно.
И дни по этой методичке чередуется "снизить углеводы, снизить жиры".