Карина

Карина 20.03.2024 23:57

Дневник питания и тренировок за 19.03.2024

Открыла сундучок вкусняшек, которые когда-то покупала бля облегчения кето-диеты. Дрожжи пищевые неактивные с сырным запахом идут в салат просто чудесно.
По углеводам я не кетозник, и повторять этот опыт нет никакого желания. Всё еще держусь без сахара, муки и мучного.
Творог посыпаю сахзамом и не успевала взять замороженные ягоды... В морозилке целый ящик это они 🤣

Обед

Дрожжи пищевые неактивные (хлопья)

14 г · б 6.6 · ж 0.7 · у 5.5

48.9

ккал

Печеночный паштет (900гр +150+150)

132 г · б 25.5 · ж 9.9 · у 3.8

206.7

ккал

Свинина мясная (Тушение)

78 г · б 10.6 · ж 24.7 · у 0

264.6

ккал

Огурец грунтовый

93 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.3

ккал

Помидор (томат), парниковый

45 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.7

6.3

ккал

Капуста белокочанная

47 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.2

13.2

ккал

Лук зеленый (перо)

9 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.8

ккал

Петрушка свежая

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Сметана 15% жирности

25 г · б 0.7 · ж 3.8 · у 0.9

40.5

ккал

Майонез перкпклиный

7 г · б 0 · ж 4.7 · у 0.1

42.7

ккал

Соевый соус

2 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.1

ккал

Апельсин

81 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 6.6

34.8

ккал

Яблоко

130 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7

61.1

ккал

Итого 737 ккал · Б 46 · Ж 44 · У 36

Ужин

Творог 9% жирности

90 г · б 16.2 · ж 8.1 · у 2.7

152.1

ккал

Кефир 2,5% жирности

25 г · б 0.7 · ж 0.6 · у 1

13.3

ккал

Яблоко

187 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 18.3

87.9

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7

158.7

ккал

Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве

38 г · б 9.5 · ж 10.4 · у 0.8

135.3

ккал

Итого 547 ккал · Б 40 · Ж 31 · У 23

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1284 ккал · Б 86 · Ж 76 · У 60

Макронутриенты

Калории
1284.3

min 1769 1945

66%

Белки
86.9

от 146 до 195

59.5%

Жиры
76.1

от 65 до 86

100%

Углеводы
60.2

от 73 до 97

82.5%

Вода
3004.7

от 2407 до 3611

100%

Клетчатка
13.8

от 20 до 25

69%

Витамины и минералы

Рейтинг

1352%

b-car

71.3%

В1

66.1%

177%

Холин

117%

178%

77.7%

21.3%

B12

747%

156%

16.6%

34.1%

59.3%

вит.К

135%

122%

Калий

67.7%

80%

318%

45.8%

62.6%

166%

22.3%

172%

33.2%

437%

41.6%

132%

170%

232%

60.1%

112%

113%

Энергетический баланс

Приход

1 284 ккал

Расход

2 423 ккал

Разница

−1 139 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Какие то дела - можно сходить с собакой. Жаль, не во все магазины впускают...
Но это ладно... Даже в новые скверы и парки нельзя. А всё потому что люди не убирают собачьи экскременты😭
Пустите, я убираюююю

Шаги 478 ккал

11289

Результаты за день

Энергозатраты: 478 ккал

Количество шагов: 11289

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Дневник питания и тренировок за 19.03.2024, фото 1

Женя

21.03.2024 00:03

Ого,как у вас строго с собаками. Но это правильно с одной стороны, если большинство не убирает за своими животными. Но жалко всегда тех, килт вмеиделает и попадает вместе со всеми.

Ответить

Карина

21.03.2024 07:22

Женя, у нас маленький город, по федеральной по программе построили 2 скверика, чуть ли не единственные полянки были рядом.
К сожалению, да, практически все собачники не убирают за своей собакой. Ни за маленькими, ни за большими. По-моему, за 3 года гуляний я видела только одних владельцев, которые убирают.
Да и вообще культура нарушена здесь. Люди не воспитывают своих собак. Лишь малая часть исправно делают выгул, остальные собачки мучаются... Еще меньше людей тренируют собак и воспитывают. Всё очень грустно.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты