Дневник питания за 09.04.2025

Перекусив яблоком утром, я смогла выделить время на обед только после трех часов дня.
С удовольствием съела сегодняшний салат, там было много заправки. Оставила часть салата и творога домой на ужин.
Надеюсь, лишний жирок, успевший осесть на моем теле за последние месяцы будет расходован.
Каждый день дополнительно двигаюсь, хожу с часами, но не занимаюсь серьезно - есть проблемы с суставами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	247	116.1	1	1	24.2
Итого	247	116	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Редис	65	13	0.8	0.1	2.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	805	360	27	15	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	405	313	28	14	15
Итого за день	1457	789	56	30	67