Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

29.01.2023 12:50

Овсяноблин

Калорийность - 260.1 кКал; белки - 15.6 г; жиры - 13.7 г; углеводы - 18.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	35 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	35 г
Яйцо куриное (Жарка)	50 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Вкусный, быстрый и полезный завтрак

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешать молоко и овсяные хлопья хлопья. Оставить на пять минут пропитаться.

Шаг 2.

Добавить яйцо, перемешать и обжаривать на разогретой сковороде на небольшом количестве растительного масла до румяной корочки.

Шаг 3.

Перевернуть. Добавить на половину блина нарезанный ломтиками или натёртый сыр и накрыть второй половиной. Обжарить с двух сторон.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	260.1 кКал	15.45%
	Белки	15.6 г	20.53%
	Жиры	13.7 г	24.46%
	Углеводы	18.6 г	8.49%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	50 г	2.2%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17

A

16.1%

b-car

0.6%

В1

8.9%

B2

18.2%

Холин

24%

B5

19.3%

B6

6.9%

B9

2.9%

B12

23.7%

C

0.2%

D

10%

E

4.9%

H

29.2%

вит.К

1.1%

PP

14.7%

Калий

9%

Ca

24.5%

Si

~

Mg

13.3%

Na

21.6%

P

41.9%

Cl

5.1%

Fe

12.1%

I

6.3%

Co

58.4%

Mn

55.4%

Cu

17.7%

Mo

5.5%

Se

41.9%

F

1%

Cr

4.4%

Zn

20.4%

4

8

Елена 29.01.2023 16:15

Добавила себе в закладки. Все присматриваюсь к этим овсяноблинам, но пока ещё не созрела.

Марина 29.01.2023 19:52

Елена, ну и зря! Универсальная вещь! Правда я делаю немного по другому. И с начинками. Но всё равно вкусно.

Елена 29.01.2023 22:38

Марина, А овсянку нужно молоть или хлопьями засыпать?

Ирина 29.01.2023 22:39

Елена, хлопьями

Елена 30.01.2023 10:24

Ирина, спасибо! Получается, практически,ничего и делать особо не надо.

Марина 30.01.2023 23:39

Елена, я вообще делаю в чаше блендера. Закладываю все ингредиенты, закрываю, перемешиваю и на сковородку.

Елена 31.01.2023 13:38

Марина, вообще,у меня как всегда. Дольше собираюсь,чем делать)))

Елена RS 02.02.2023 13:33

Овсяноблин)
Спасибо, что напомнили. Пару раз попробовала приготовить, по-моему передержала. Поэкспериментирую)

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1272 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1675 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пятерочка печёных овощей

Автор АнюткаЯ

Хек в томате

Автор АнюткаЯ

Мидии под сыром

Автор АнюткаЯ