Ритуля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ритуля

11.03.2023 22:47

Дневник тренировок за 11.03.2023

Сходила сегодня в другой зал этой сети. Непривычно конечно, некоторых тренажёров нет, тренажёра смитта, например. Но в целом прикольно сменить обстановку. В последний раз была в зале 20 февраля. Потихоньку надо входить в привычное русло. Кстати зеркало, в отличие от весов, порадовало)))

Тренировка №1 00:00 00:00

Беговая дорожка / бег (быстро)

	1	Итог
Время	6	6

Приседания со штангой за спиной

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	20	25	25	25	950

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	30	30	30	30	1800

Становая тяга "сумо"

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	20	20	20	20	800

Отведение ноги в тренажере

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	15	15	15	540

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	45	45	45	45	3600

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	5	5	5	5	300

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	25	25	25	100
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 293 ккал

Время: 6 мин

Повторения: 416 раз

Тоннаж: 7990 кг

4

1

Юля 12.03.2023 00:45

Вот люблю когда можно посещать разные залы по сети. У нас к сожалению нельзя)

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%