Виктор
22.02.2023 00:43
День был очень забит, не было времени даже прийти домой банально
покушать. Пришлось есть быструю еду, только вечером смог нормально
поесть кашу, рыбу, молоко и тд. Я наелся, перебрал по жирам и
белкам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель [Мивина] |
105
|
489.3 | 9.8 | 23.2 | 58.5 |
| Блинчики со Сгущёнкой [Ермолино] |
200
|
576 | 12 | 16 | 96 |
| Блинчики с Повидлом [Гастроном] |
200
|
370 | 8 | 6 | 76 |
| Латте [Кофе Хауз] |
300
|
132 | 7.8 | 6.3 | 12.6 |
| Печенье Постное [Слодыч] |
50
|
200 | 4.5 | 4.8 | 34 |
| Зефир |
200
|
652 | 1.6 | 0.2 | 159.6 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
550
|
627 | 49.6 | 2.1 | 64 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
1250
|
562.5 | 37.5 | 18.8 | 60 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3855 | 3608 | 130 | 77 | 560 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Варка) |
195
|
152.6 | 29.5 | 3.9 | 0 |
| Блины с Мясом [Алекон] |
175
|
455 | 22.8 | 19.3 | 43.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Диабетические Вафли [Спартак] |
72
|
345.6 | 7.9 | 20.9 | 36.7 |
| Печенье "Сэндвич" с Какао Начинкой [Bonata] |
165
|
808.5 | 11.6 | 34.7 | 113.9 |
| Итого | 707 | 2125 | 94 | 108 | 194 |
| Итого за день | 4562 | 5734 | 225 | 185 | 755 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Виктор
20.02.2023 22:49
Самочувствие отличное. Съел сегодня чуть больше белка, чем надо. Но
оно и к лучшему. Правда перебрал с жирами, зато вкусно покушал 😊😊😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета в Тесте [Бахетле] |
80
|
225.6 | 6.7 | 12.7 | 22.7 |
| Пицца с Колбасой [Гулливер] |
240
|
679.2 | 18.2 | 24.5 | 96.2 |
| Булочка с Кунжутом [Премия] |
100
|
337 | 9.2 | 9.4 | 53.8 |
| Диабетические Вафли [Спартак] |
72
|
345.6 | 7.9 | 20.9 | 36.7 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
450
|
513 | 40.6 | 1.7 | 52.4 |
| Итого | 942 | 2100 | 82 | 69 | 261 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики Шоколадные [Сытопуз] |
200
|
780 | 18 | 4 | 170 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
1400
|
630 | 42 | 21 | 67.2 |
| Итого | 1600 | 1410 | 60 | 25 | 237 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Юрьевская Буренка] |
300
|
363 | 48 | 15 | 9 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Итого | 448 | 596 | 49 | 15 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша со Вкусом Говядины [Доширак] |
120
|
528 | 8.4 | 21.6 | 75.6 |
| Курица-Гриль [Ашан] |
150
|
330 | 28.1 | 24.2 | 0 |
| Итого | 270 | 858 | 36 | 45 | 75 |
| Итого за день | 3260 | 4964 | 228 | 155 | 638 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виктор
17.02.2023 13:46
Немного устал, вспотел, потерял много воды. Съем быстрых углеводов
и восстановлю гликогенв мышцах.
баскетбол
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 693 ккал
Время: 90 мин
1
Новые рецепты
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Интересные блоги
