Виктор

Виктор 22.02.2023 00:43

Дневник питания за 21.02.2023

День был очень забит, не было времени даже прийти домой банально покушать. Пришлось есть быструю еду, только вечером смог нормально поесть кашу, рыбу, молоко и тд. Я наелся, перебрал по жирам и белкам

Завтрак

Вермишель [Мивина]

105 г

489.3 ккал, б 9.8 г, ж 23.2 г, у 58.5 г

Блинчики со Сгущёнкой [Ермолино]

200 г

576 ккал, б 12 г, ж 16 г, у 96 г

Блинчики с Повидлом [Гастроном]

200 г

370 ккал, б 8 г, ж 6 г, у 76 г

Латте [Кофе Хауз]

300 г

132 ккал, б 7.8 г, ж 6.3 г, у 12.6 г

Печенье Постное [Слодыч]

50 г

200 ккал, б 4.5 г, ж 4.8 г, у 34 г

Зефир

200 г

652 ккал, б 1.6 г, ж 0.2 г, у 159.6 г

Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью

550 г

627 ккал, б 49.6 г, ж 2.1 г, у 64 г

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

1250 г

562.5 ккал, б 37.5 г, ж 18.8 г, у 60 г

Вода

1000 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 3608 ккал, Б 130 г, Ж 77 г, У 560 г

Ужин

Хек (Варка)

195 г

152.6 ккал, б 29.5 г, ж 3.9 г, у 0 г

Блины с Мясом [Алекон]

175 г

455 ккал, б 22.8 г, ж 19.3 г, у 43.8 г

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

100 г

364 ккал, б 23.2 г, ж 29.5 г, у 0 г

Диабетические Вафли [Спартак]

72 г

345.6 ккал, б 7.9 г, ж 20.9 г, у 36.7 г

Печенье "Сэндвич" с Какао Начинкой [Bonata]

165 г

808.5 ккал, б 11.6 г, ж 34.7 г, у 113.9 г

Итого 2125 ккал, Б 94 г, Ж 108 г, У 194 г

Итого за день 5734 ккал, Б 225 г, Ж 185 г, У 755 г

Макронутриенты

Калории
5734.5

min 1944 3900

147%

Белки
225.7

Жиры
185.5

Углеводы
755

Вода
2700

от 3900 до 5850

69.2%

Клетчатка
45.5

от 20 до 25

182%

Витамины и минералы

Рейтинг

47.3%

b-car

4.3%

В1

107%

152%

Холин

98.1%

171%

90.6%

271%

B12

359%

25.5%

26.6%

12.1%

88.2%

вит.К

11.8%

141%

Калий

126%

262%

113%

220%

424%

120%

243%

183%

369%

151%

179%

117%

78.4%

46.3%

181%

141%

Энергетический баланс

Приход

5735 ккал

Расход

3900 ккал

Итого

1835 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля

22.02.2023 09:43

Извиняюсь за любопытство, но меня прям мучает вопрос: а в чем прикол диабетических вафель на фоне блинов, сахара, зефира и всего остального? Это ради пользы или они просто вкусные?

Ответить

Maksim

22.02.2023 11:11

Серьезный калораж. Вы спортсмен?

Ответить

Lara

23.02.2023 01:31

Юля, как раз о том же подумала😁

Ответить

sera

23.02.2023 05:56

Юля, "И диетическую колу пожалуйста..." (с) https://pikabu.ru/story/i_dieticheskuyu_kolu_pozhaluysta_3548418

Ответить

Юля

23.02.2023 12:09

sera, дада)

Ответить

Виктор

28.02.2023 02:05

Юля, они слаще чем обычные за счёт фруктозы плюс сахар не так быстро поднимается. Если выбирать между обычными и диабетическими то последние будут в приоритете

Ответить

Виктор

28.02.2023 02:06

Maksim, нагрузка большая

Ответить

Юля

28.02.2023 02:09

Виктор, но у вас ведь кроме них в тот же день еще вермишель, блины и зефир - это же просто сахарные бомбы все. И даже в тот же прием пищи блины и печенье

Ответить

MaxSmit

14.06.2023 23:05

Юля, 😂

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы