Виктор

Виктор 22.02.2023 00:43

Дневник питания за 21.02.2023

День был очень забит, не было времени даже прийти домой банально покушать. Пришлось есть быструю еду, только вечером смог нормально поесть кашу, рыбу, молоко и тд. Я наелся, перебрал по жирам и белкам

Завтрак

Вермишель [Мивина]

105 г · б 9.8 · ж 23.2 · у 58.5

489.3

ккал

Блинчики со Сгущёнкой [Ермолино]

200 г · б 12 · ж 16 · у 96

576

ккал

Блинчики с Повидлом [Гастроном]

200 г · б 8 · ж 6 · у 76

370

ккал

Латте [Кофе Хауз]

300 г · б 7.8 · ж 6.3 · у 12.6

132

ккал

Печенье Постное [Слодыч]

50 г · б 4.5 · ж 4.8 · у 34

200

ккал

Зефир

200 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 159.6

652

ккал

Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью

550 г · б 49.6 · ж 2.1 · у 64

627

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

1250 г · б 37.5 · ж 18.8 · у 60

562.5

ккал

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 3608 ккал · Б 130 · Ж 77 · У 560

Ужин

Хек (Варка)

195 г · б 29.5 · ж 3.9 · у 0

152.6

ккал

Блины с Мясом [Алекон]

175 г · б 22.8 · ж 19.3 · у 43.8

455

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

100 г · б 23.2 · ж 29.5 · у 0

364

ккал

Диабетические Вафли [Спартак]

72 г · б 7.9 · ж 20.9 · у 36.7

345.6

ккал

Печенье "Сэндвич" с Какао Начинкой [Bonata]

165 г · б 11.6 · ж 34.7 · у 113.9

808.5

ккал

Итого 2125 ккал · Б 94 · Ж 108 · У 194

Итого за день 5734 ккал · Б 225 · Ж 185 · У 755

Макронутриенты

Калории
5734.5

min 1944 3900

147%

Белки
225.7

Жиры
185.5

Углеводы
755

Вода
2700

от 3900 до 5850

69.2%

Клетчатка
45.5

от 20 до 25

182%

Витамины и минералы

Рейтинг

47.3%

b-car

4.3%

В1

107%

152%

Холин

98.1%

171%

90.6%

271%

B12

359%

25.5%

26.6%

12.1%

88.2%

вит.К

11.8%

141%

Калий

126%

262%

113%

220%

424%

120%

243%

183%

369%

151%

179%

117%

78.4%

46.3%

181%

141%

Энергетический баланс

Приход

5 735 ккал

Расход

3 900 ккал

Разница

1 835 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля

22.02.2023 09:43

Извиняюсь за любопытство, но меня прям мучает вопрос: а в чем прикол диабетических вафель на фоне блинов, сахара, зефира и всего остального? Это ради пользы или они просто вкусные?

Ответить

Maksim

22.02.2023 11:11

Серьезный калораж. Вы спортсмен?

Ответить

Lara

23.02.2023 01:31

Юля, как раз о том же подумала😁

Ответить

sera

23.02.2023 05:56

Юля, "И диетическую колу пожалуйста..." (с) https://pikabu.ru/story/i_dieticheskuyu_kolu_pozhaluysta_3548418

Ответить

Юля

23.02.2023 12:09

sera, дада)

Ответить

Виктор

28.02.2023 02:05

Юля, они слаще чем обычные за счёт фруктозы плюс сахар не так быстро поднимается. Если выбирать между обычными и диабетическими то последние будут в приоритете

Ответить

Виктор

28.02.2023 02:06

Maksim, нагрузка большая

Ответить

Юля

28.02.2023 02:09

Виктор, но у вас ведь кроме них в тот же день еще вермишель, блины и зефир - это же просто сахарные бомбы все. И даже в тот же прием пищи блины и печенье

Ответить