Полина

Полина 14.09.2024 01:16

Дневник питания за 13.09.2024

По расписанию лайтовая пятница. Без тренировок, зато с прогулкой за ягодами-грибами в Заходское (скорей бы зима, хочу уже отсыпаться по выходным! 🤣🤣)
В целом продуктивный выдался денёк. Если б ещё не так устала...
Съеденные с куста ягоды, как всегда, все на глаз. Скорее всего, по факту больше, чем указала.
Впервые ела жареный ежовик. Кто бы мог подумать, что этот совершенно несъедобный на вид гриб окажется таким вкусным! Понравился больше лисичек!

Завтрак

Сахар песок

7.8 г · б 0 · ж 0 · у 7.8

31.1

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

182.5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.7

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

68.9 г · б 2 · ж 1.7 · у 3.3

37.2

ккал

Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки

13 г · б 0.5 · ж 0 · у 10

42.9

ккал

Манная каша

294.5 г · б 10.3 · ж 6.8 · у 39.5

260.6

ккал

Варенье из белой смородины

6.7 г · б 0 · ж 0 · у 3.6

14.8

ккал

Итого 390 ккал · Б 13 · Ж 8 · У 64

Утренний перекус

Сыр легкий Тысяча озер

40 г · б 11.6 · ж 6 · у 0

104

ккал

Ветчина из индейки (ИндиЛайт)

31.4 г · б 3.8 · ж 0.6 · у 1.3

25.1

ккал

Пита

57.3 г · б 4.6 · ж 0 · у 28.1

131.8

ккал

Квас [Очаковский]

500 г · б 0 · ж 0 · у 32.5

175

ккал

Итого 435 ккал · Б 20 · Ж 6 · У 61

Утренний перекус 2

Черника

400 г · б 4.4 · ж 2.4 · у 30.4

176

ккал

Брусника

400 г · б 2.8 · ж 2 · у 32.8

184

ккал

Мороженое сахарная трубочка

70 г · б 3.2 · ж 14.3 · у 23

233.1

ккал

Мед пчелиный

12 г · б 0.1 · ж 0 · у 9.6

39.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 635 ккал · Б 10 · Ж 18 · У 96

Обед

Яйцо куриное (Жарка)

110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8

167

ккал

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

55 г · б 6.8 · ж 1.8 · у 30.8

166

ккал

Фасоль красная в томатном соусе

87.3 г · б 5.2 · ж 0.4 · у 14

78.6

ккал

Лечо (2024)

81.7 г · б 0.8 · ж 1.6 · у 5.1

36.3

ккал

Салат (латук)

25 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.5

ккал

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 525 ккал · Б 27 · Ж 16 · У 66

Ужин

Картофель (Жарка)

250 г · б 4.8 · ж 0.9 · у 38

179.6

ккал

Подосиновик (Жарка)

100 г · б 3.1 · ж 0.5 · у 1

19.9

ккал

Подсолнечное масло

15 г · б 0 · ж 15 · у 0

134.9

ккал

Яблоко

113 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.1

53.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 390 ккал · Б 8 · Ж 16 · У 51

Итого за день 2377 ккал · Б 79 · Ж 67 · У 341

Макронутриенты

Калории
2377.5

min 1277 2150

111%

Белки
79.5

от 82.9 до 111

95.9%

Жиры
67

от 55.3 до 72

100%

Углеводы
341.1

от 265 до 330

103%

Вода
2633.9

от 2277 до 3416

100%

Клетчатка
44.4

от 20 до 25

178%

Витамины и минералы

Рейтинг

80.4%

b-car

40.8%

В1

59.4%

113%

Холин

82.6%

92.7%

91%

35.8%

B12

62.8%

282%

16.1%

131%

97%

вит.К

108%

143%

Калий

121%

74.1%

841%

84.4%

74.6%

151%

63.2%

112%

75.5%

419%

251%

154%

134%

73.1%

97.6%

138%

51.1%

Энергетический баланс

Приход

2 378 ккал

Расход

2 277 ккал

Разница

101 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Малина

14.09.2024 09:02

Никогда такой гриб не встречала, необычно выглядит (гуглила) 🤗 Ещё и мега полезный пишут 🔥

Ответить

Полина

14.09.2024 22:00

Малина, если что, у нас ежовик жёлтый) Он чуть менее футуристично выглядит, чем его собратья) О, а про пользу не знала. Тогда вообще крутой гриб. Жаль, что так редко встречаем. Когда впервые нашли, вообще выбросили от греха подальше)) Не знали, что это)

Ответить

Ольга ⚛️

15.09.2024 10:47

Мы брали ежовики, и пестрые пробовали (горчат, особенно если не очень молодые) и жёлтые. Ещё в питерских лесах хорош и абсолютно съедобен гриб колпак кольчатый, он же турок, он же курочка. Очень вкусный и его не все знают и берут! Его иногда полянами можно косить.

Ответить

Полина

15.09.2024 23:48

Ольга ⚛️, оо, классно! Не слышала про такие! Но я все ещё побаиваюсь брать пластинчатые. Только лисички и черные грузди отличаю, остальные боюсь перепутать с чем-нибудь поганистым 😅

Ответить

Малина

16.09.2024 09:12

Полина, Мы однажды набрали целое ведёрко шампиньонов, беленьких, чистеньких. Домой принесли, деду показали. Сказал все ложные 🥺 Конечно же - на выброс. У меня до сих пор психотравма 🤭🥲 Так жаль было выбрасывать)

Ответить

Ольга ⚛️

16.09.2024 11:43

Полина, вот почитайте описание и рассмотрите фоточки, колпак очень похож на самого себя и ни на что другое, плюс подвижное колечко) если его научиться распознавать, перепутать нереально. А жареный он правда очень вкусный)

Ответить

Ольга ⚛️

16.09.2024 11:45

Малина, у меня была психотравма, когда мы принесли много белых, но большая часть оказалась очень червивой, на выброс😬. Не помню, что я сделала, но мне понадобилась реабилитация после той чистки: то ли немного вина, то ли шоколад, то ли зомби пострелять в Лефт фо Дэд)

Ответить

Малина

16.09.2024 12:15

Ольга ⚛️, 😄

Ответить

Полина

16.09.2024 18:17

Ольга ⚛️, 😂😂

Ответить

Полина

16.09.2024 18:21

Ольга ⚛️, о, подвижное колечко - звучит приметно! Спасибо! Надо будет действительно поизучать эту тему)