Дневник питания за 30.10.2024

Я бы тоже как запекание записала 🤔
Теперь хочу шашлык, в час ночи 🙈 😁
Крыске скорейшего выздоровления! 🐭🤗

Малина, спасибо!
«Теперь хочу шашлык, в час ночи»
Шашлык хорош в любой час дня и ночи!
*шепотом* Если б я ещё не так объелась.. 😮‍💨

Ну то, что шея много калорийные - это здравый смысл: там визуально гораздо больше жира) вообще никто не скажет, сколько ккал в конкретном куске, все приблизительно: карбонат сухой, а грудинка жирная) так что уповаем на здравый смысл🍖
Вообще с октября даже приблизительно не считаю, если хватит, то я почувствую. Ну и выбираю в основном не самые убийственные куски чего бы там ни было.

Ольга ⚛️, та я понимаю, что все куски разные, эх. Даже одна и та же часть. Но я все равно пробую учитывать, уповая на то, что ошибки нивелируют друг друга: сегодня +, завтра - , авось в итоге сойдется 😅

Полина, так и есть) В готовой еде все гораздо более приблизительно, чем в домашней. Вот недавно видела совет не крахмалистые овощи вместе измерять, потому что в среднем там плюс минус близкая калорийность, 20-30 среднее по большице. И вспомнила, как в начале мучила себя измерением каждого кабачка) Потом, правда, стала на глазок прикидывать, если достаточно опыта и нет тенденции сильно занижать - тоже оказался рабочий метод. Сейчас на третей стадии, когда вообще не в курсе, сколько, и хочется на ней остаться. Не толстела же раньше как-то. Хочу вернуть эту магию вне Хогвартса)

Ольга ⚛️, даа. А ещё супы сложно считать, но я не парюсь, потому что читала, что средняя ккал любых бульонных супов колеблется от 20 до 40. У меня примерно так и выходит. Крем-супы, конечно, калорийнее, но их и считать проще.
А ещё бывает же, что иногда себе больше гущи зачерпнешь, а иногда - больше воды. И тож калорийность двух этих тарелок будет разной. Поэтому я все-таки стараюсь не сильно загоняться по поводу точности.
«Сейчас на третей стадии, когда вообще не в курсе, сколько, и хочется на ней остаться. Не толстела же раньше как-то»
О, круто! А почему вообще подсчет когда-то начали, если не секрет?

Полина, снижала вес после резкого подъема, решила действовать точнее, ну и что легче есть разнообразно, ориентируясь на калорийность. По факту вышло не так: я неосознанно пыталась экономить и ещё больше порезала сытную пищу, плюс начала зацикливаться на цифрах и потом долго не могла с них слезть. В последний раз похожее было в 19-20, т.е. где-то за 17 лет до этого целенаправленного срижения. И тоже привело к зацикленности на цифрах и экономии калорий, однообразно у рациону. Ткогда я это бросила, получила сначала сильный откат, почти в начальный вес. Потом я наелась и наконец вес сполз сам, но наполовину. Т. е. за пару лет получился перепад 72-46 (держался на твороге и счёте) - 70 - 58. Сейчас похожее, но менее радикально. Можно сказать, что вот прям счёт мне не очень подошёл. Можно было посчитать недолго, чтобы подкорректировать порции и понять про КБЖУ, но долго мне нельзя.

Ольга ⚛️, о, понятно! Спасибо, что поделились!
Мне вот интересно, если/когда я перестану считать калории, смогу ли удерживать желаемый вес. Так-то кажется, что стала уже примерно понимать, сколько и чего можно наесть за день, чтобы попадать в целевые кбжу. Когда-нибудь обязательно устрою неделю или месяц «доверия себе», чтобы посмотреть, что из этого получится

Полина, из-за этого я вообще перестала есть супы, в период сильных загонов про калорийность 🙈😮‍💨
Сейчас беру средную калорийность блюда из базы, не считаю 😮‍💨 Жить стало проще 🙏

Полина, отличная идея, обязательно так сделай🙏 Не уходи в эти дебри подсчётов с головой ♥️

Малина, ну и правильно - долой загоны! Все точно взвесить и рассчитать все равно невозможно) Рада, что тебя потихоньку отпускает, и жизнь становится проще. Это главное 👌

Полина, 🤗 Да, спасибо

Полина, мне кажется, от ситуации зависит. Сразу после ограничений откатывает почти наверняка, а если вес устойчив, то без перееданий не должно. Я в прошлый месяц не набрала, хотя приезжала сестра и мы часто ходили в кафешки, но посмотрим, что дальше будет) И, кстати, было очень сложно перестать считать, так как сканер уже встроен в глаз, а руки так и тянутся к весам (я взвешу только хлебушек и ещё что-то - думаю я, а в итоге остальное на глаз итак понятно). Поэтому завтракаю так, чтобы сразу сбить себя в плане подсчета, тогда мозг соглашается, что считать бессмысленно)

Ольга ⚛️, « Поэтому завтракаю так, чтобы сразу сбить себя в плане подсчета, тогда мозг соглашается, что считать бессмысленно)»
Ого! Прям квест «обмани свой мозг!»))

Полина, иначе он обманет меня)