Дневник питания за 05.04.2025
Сегодня две прогулки с новым дружочком Ричи 🐕 + отжимания
✅ день 26 отжимания
с ног: 11, нормальные,
с коленок: 20, нормальные.
Шли туговато, опять поздно делала.
Вчера на передержку привезли пёсика на неделю, прогулки быстрым шагом мне обеспечены.
Ричи кинг чарльз спаниель мини, выглядит как щенок, ему четыре года, активности не занимать, так что путь который мы с Эмильенчиком проходили за час по прямой, с Ричи проходим за 20 минут, при этом Ричи бегает зигзагами 😯 Пёс ласковый и смышлёный 🙂
Всю ночь изучал квартиру, очень зря у меня чуткий сон, и с утра пораньше мы активненько прошлись, а потом я доспала свою норму. На йогу не пошла, а пилатес отменили, вышел выходной 🥱
✅ день 26 отжимания
с ног: 11, нормальные,
с коленок: 20, нормальные.
Шли туговато, опять поздно делала.
Вчера на передержку привезли пёсика на неделю, прогулки быстрым шагом мне обеспечены.
Ричи кинг чарльз спаниель мини, выглядит как щенок, ему четыре года, активности не занимать, так что путь который мы с Эмильенчиком проходили за час по прямой, с Ричи проходим за 20 минут, при этом Ричи бегает зигзагами 😯 Пёс ласковый и смышлёный 🙂
Всю ночь изучал квартиру, очень зря у меня чуткий сон, и с утра пораньше мы активненько прошлись, а потом я доспала свою норму. На йогу не пошла, а пилатес отменили, вышел выходной 🥱
Целый день хотелось есть, т.ч. немного перебрала, есть подозрение
что это связано с бессонной ночью 🙄
Завтрак
Nuts
76.3
ккал
Батончики с Орехами
84.8
ккал
Итого 161 ккал · Б 2 · Ж 8 · У 18
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Слойки с творогом 5% и вареньем
202.7
ккал
Лапша японская, соба, приготовленная
140.6
ккал
Индейка, бедро, только мясо
61.7
ккал
Соевый соус
5.3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
58.8
ккал
Подсолнечник, семечки
60.1
ккал
Печень трески. Консервы
51.8
ккал
Капуста белокочанная
14
ккал
Мой кофе
81.6
ккал
Итого 679 ккал · Б 37 · Ж 28 · У 71
Обед
Творожок малина
144.3
ккал
Итого 144 ккал · Б 8 · Ж 4 · У 16
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль
175.6
ккал
Скумбрия холодного копчения
106.2
ккал
Итого 284 ккал · Б 26 · Ж 13 · У 15
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Капуста белокочанная
14
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
3.7
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
97.9
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
19.8
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
83.8
ккал
Итого 222 ккал · Б 12 · Ж 9 · У 22
Вечерний перекус
Кефир 1% жирности
80
ккал
Пшеничные отруби
16.5
ккал
Сельдерей
5.2
ккал
Морковь
1.8
ккал
Яблоко
44.7
ккал
Хлебцы ржаные "Щедрые", 100 гр., 356 ккал.
89
ккал
Карамель, леденцовая
11.5
ккал
Итого 248 ккал · Б 11 · Ж 3 · У 41
Итого за день 1740 ккал · Б 98 · Ж 67 · У 185
Макронутриенты
Калории
1740.7
1740.7
min 1310
от 1594
до 1694
103%
Белки
98.8
98.8
от 100
до 148
98.8%
Жиры
67.4
67.4
от 53
до 73
100%
Углеводы
185.9
185.9
от 104
до 191
100%
Вода
2177.5
2177.5
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
22.8
22.8
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
95
A
191%
b-car
102%
В1
147%
B2
305%
Холин
74%
B5
135%
B6
208%
B9
56.4%
B12
633%
C
114%
D
142%
E
85.5%
H
62.4%
вит.К
92.6%
PP
158%
Калий
101%
Ca
76.8%
Si
389%
Mg
106%
Na
252%
P
199%
Cl
162%
Fe
111%
I
304%
Co
1237%
Mn
296%
Cu
291%
Mo
130%
Se
184%
F
112%
Cr
131%
Zn
85.6%
Энергетический баланс
Приход
1741 ккал
Расход
2102 ккал
Итого
-361 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
8
Полина
06.04.2025 13:45
2
Ответить
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Интересные блоги
Накидаем мемов о еде и о работе?!
Когда очередной клоун-начальник говорит «мы - одна...
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Вернулась домой еще в субботу. Но пока могу уговор...
Лучшие рационы