Irina
08.03.2023 11:41
Дневник питания за 07.03.2023
Более-менее стандартный день без завтрака. Молоко - это либо кофе с
молоком, либо цикорий (на ночь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
112
|
67.2 | 3.2 | 3.6 | 5.3 |
| Итого | 112 | 67 | 3 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Плов из свинины |
250
|
340.3 | 12 | 16.3 | 36.5 |
| Итого | 750 | 345 | 12 | 16 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
112
|
67.2 | 3.2 | 3.6 | 5.3 |
| Итого | 112 | 67 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
280 | 21 | 21.3 | 0 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
112
|
67.2 | 3.4 | 3.6 | 5.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 964 | 515 | 26 | 26 | 41 |
| Итого за день | 1938 | 995 | 44 | 49 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-09-2024
Дневник питания за 16.09.2024
Утром привилась от гриппа и в кои-то веки решила п...
15-09-2024
Дневник тренировок за 15.09.2024
Кстаати! Раз все не только про зожиков постят, но ...
09-09-2024
Дневник питания за 09.09.2024
Че-то я совсем углеводов недоедаю, так скоро в кет...
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Лучшие рационы
